بإيش أبدأ ؟!

[SUPER BUU]

السلام عليكم

أهلاً بأعضاء المنتدى ومشرفيه
سؤالي بسيط، أنا الآن بديت من يومين أشتري
أثقال، طبعا إشتريت شي خفيف يعني 6 كيلو
وقعدت أدرب الساعد بس،،، بعد يومين جاني
ألم في العضلة فهل السبب لأني أول مرة أبداً
أرفع ؟!
وكمان لو ممكن تفيدوني بالتمارين اللي ممكن أعملها
بدون أدوات لأني ما أقدر أطلع لنادي أو أشتري أدوات
كثيرة بحكم أني طالب في الثانوية

شكراً مقدماً ..

[ksa21]

حتى انا مثلك يا اخوي ..

عمري 15 والنادي مايقبلني !!

قررت اشتري اثقال للإستخدام المنزلي واتمنى من الأعضاء وخصوصا اخوي الغالي vash مساعدتنا جميعا

ومشكوووووووووورين جميعا ..!!!

[BLK]

هلا محمد ,, كيفك أخبارك ,

الألم جاك من الجهد الزائد على العضلة ,, حاول كل عضلة من عضلات جسمك تدربها 10-15 مرة باليوم بس ,, ودرب 3 عضلات باليوم ,,

أحسن حل خذلك جهاز جيم منزلي بيوفر عليك كثير تعب وسعره مو كبير ,,

[ahm 001]

أخوي الحبيب الألم اللي جاك اسمه ألم تمرين يجي أول ما تبدا أو لما تترك التمرين فترة بس مو مشكلة كمل تمرين عادي ما فيها شي

[{solid-snake}]

الالم من الاجهاد ..

ولا تدرب نفس العضله كل يوم على الاقل بعد يومين

[مظروب]

حتى انا مثلك يا اخوي ..

عمري 15 والنادي مايقبلني !!

قررت اشتري اثقال للإستخدام المنزلي واتمنى من الأعضاء وخصوصا اخوي الغالي vash مساعدتنا جميعا

ومشكوووووووووورين جميعا ..!!!

هلا وغلا أخوي
اننا مثلك عمري 15 سنة
وفهموني اخواني اللي بالنتمدى ان جسمي للحينقاعد يـــنــموواذا تدربت حديد صعب انها تطلع العضلات
وقالولي لاصار عمرك 18 سنة ابدأ بالحديد
وزي مانت عارف بما اننا في المرحلة المتوسطة مشاكلها ماتخلص والملاقيف مايتركونك لين يكفخونك <<مااقصدك
ونصحوني اخواني اللي في المنتدى اني ادخل نادي الملاكمة
وحذروني من الكاراتيه لانها ماتفيد وانا جربتها وما افادتني
مع السلامة

[مظروب]

السلام عليكم

أهلاً بأعضاء المنتدى ومشرفيه
سؤالي بسيط، أنا الآن بديت من يومين أشتري
أثقال، طبعا إشتريت شي خفيف يعني 6 كيلو
وقعدت أدرب الساعد بس،،، بعد يومين جاني
ألم في العضلة فهل السبب لأني أول مرة أبداً
أرفع ؟!
وكمان لو ممكن تفيدوني بالتمارين اللي ممكن أعملها
بدون أدوات لأني ما أقدر أطلع لنادي أو أشتري أدوات
كثيرة بحكم أني طالب في الثانوية

شكراً مقدماً ..

أعذرني أخوي
ماعندي اي فكرة عن سؤالك
بس ماحبيت اطلع بدون ماارد عليك
مع السلامة

[ahm 001]

ليش ما يدخلونكم أنا اتمرن في نادي من عمري 14 أحسن وقت للتمرين هو قبل ال18 لأن الجسم يكون في عملية نمو

كل ابطال العالم في كل الرياضيات مستحيل ما كان يمارس الرياضة قبل 18 لأن مستواه يصير ضعيف

[مظروب]

ليش ما يدخلونكم أنا اتمرن في نادي من عمري 14 أحسن وقت للتمرين هو قبل ال18 لأن الجسم يكون في عملية نمو

؟؟؟؟؟
كل ابطال العالم في كل الرياضيات مستحيل ما كان يمارس الرياضة قبل 18 لأن مستواه يصير ضعيف
؟؟؟؟؟

اسمحلي ياأخ SUPER BUU
على الداخلة
أخوي ahm 001

ممكن توضحلي لاني مافهمت اللي انت كاتبه؟؟
???يعني يصير اتدرب حديد؟؟؟
لان في واحد قالي عمرك 15 سنة يعني اذا تدربت صعب ان تطلع لك عضلات؟؟؟

[baker1]

وانا كمان عمري 16 سنة وبدأت اتدرب منذ 14 سنة ولكن توقفت بسبب الدراسة

والان اريد العودة طبعاً كنت ادرب اليد والصدر فقط

لانوا ما كانوا يقبلوني بالنادي كنت اتدرب بالبيت

وانا اليوم عدت اتدرب من جديد 5 كيلوا

بس اذا امكن تساعدونا لانه ما بنقدر نشتري اي جهاز حالياً

ممكن ان تعطونا فكرة لحتا نتدرب بها

[ahm 001]

لا كلامك غلط احسن وقت لنمو العضلات قبل ال18

وأنا بعد سنة نص من التدريب صرت اقوى من ناس في الصالة لهم 6 او 7 سنين

بس الضخامة مو مرة لأني ما كنت اهتم واجد فيها

بس على فكرة ممكن يوقف طولك انا إلى الحين النمو مستمر عندي لكن في بعض الناس يقولون أن وقف طولهم من لعبوا حديد

[مظروب]

لا كلامك غلط احسن وقت لنمو العضلات قبل ال18

وأنا بعد سنة نص من التدريب صرت اقوى من ناس في الصالة لهم 6 او 7 سنين

بس الضخامة مو مرة لأني ما كنت اهتم واجد فيها

بس على فكرة ممكن يوقف طولك انا إلى الحين النمو مستمر عندي لكن في بعض الناس يقولون أن وقف طولهم من لعبوا حديد

مشكور أخوي على التوضيح
بس ابي اسألك
1-وش تنصحني فيه اكثر العب حديد ولا ملاكمة؟؟؟؟
وسؤالي الثاني
2-الحين انا اذا تدربت ملاكمة طبعن رح اكون لابس قفازات
طيب اذا تهاوشت برا النادي يعني مولابس قفازات
هل تنفعني الملاكمة بدون قفازات
ورح تكون لكمتي قوية زي يومني اضرب بالقفازات؟؟؟؟
وسلامتك

[ahm 001]

ملاكمة وحديد كلهم يكملون بعض

سؤالك الثاني في موضوعه

[مظروب]

ملاكمة وحديد كلهم يكملون بعض

سؤالك الثاني في موضوعه

ششششششكرن خيووووووو
طول الله عمرك واصلح عملك