عرض للطباعة
السلام عليكم أخواني......
سأدخل نادي للحديد في وقت قريب...انشاءالله....
ولكن أريد فقط بناء العضلات الواقعة في النصف الأعلى للجسم....أي لا أريد بناء عضلات الفخذين و الرجل.....و السبب أريد شكلي مثل شكل The Incridebles أي قريب من شكله.........لا أمزح
هل من نصيحة أو رأي ؟؟؟؟؟ أي التمارين يجب ممارستها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
على علمكم.. طولي 176 , وزني 66......
أرجو منكم المساعدة.....
تحياتي..P.Severus Snape
غدا سيكون أول يوم لي في النادي أرجو المساعدة !!!!
انصحك بان تتدرب مثل الجدول الذي يعطيك اياه المدرب ، واذا لم يعطك جدول درب (اذا انتا بتعرف التدريبات )
المنطقة العليا وبعد ثلاثة اشهر او اثنين اوشهر درب المنطقة السفلى .
وانصحك ايضا بالركض خمس دقائق وما يعادلها من اجل اذابة الدهون مع تمارين رشاقة قبل التمرين
ونشوف احد ثاني من الاعضاء ينصح بشيء اخر وبالتوفيق
شكرا أخي المجاهد....أخيرا أول المتسجيبين لي.....
ولكن سؤال : أريد فقط تدريب المنطقة العليا و لكن هل يؤثر ذلك على الجسم ؟؟؟؟
سؤال 2 : كم من المدة الزمنية بالضبط بعدها تحصل على جسم عضلي ؟؟؟؟؟
سألت مثل هذا السؤال و قيل لي بعد سنة ّّّّ!!!!! و انصدمت !!!!!!!