عضو جديد
السلام عليكم أخواني......
سأدخل نادي للحديد في وقت قريب...انشاءالله....
ولكن أريد فقط بناء العضلات الواقعة في النصف الأعلى للجسم....أي لا أريد بناء عضلات الفخذين و الرجل.....و السبب أريد شكلي مثل شكل The Incridebles أي قريب من شكله.........لا أمزح
هل من نصيحة أو رأي ؟؟؟؟؟ أي التمارين يجب ممارستها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
على علمكم.. طولي 176 , وزني 66......
أرجو منكم المساعدة.....
تحياتي..P.Severus Snape
أناالأمير
أجمل تحية الى جميع أعضاء هذا المنتدى....
أخوكم الساحر :P.Severus Snape
عضو جديد
غدا سيكون أول يوم لي في النادي أرجو المساعدة !!!!
أنا
أجمل تحية الى جميع أعضاء هذا المنتدى
أخوكم الساحر :
عضو جديد
انصحك بان تتدرب مثل الجدول الذي يعطيك اياه المدرب ، واذا لم يعطك جدول درب (اذا انتا بتعرف التدريبات )
المنطقة العليا وبعد ثلاثة اشهر او اثنين اوشهر درب المنطقة السفلى .
وانصحك ايضا بالركض خمس دقائق وما يعادلها من اجل اذابة الدهون مع تمارين رشاقة قبل التمرين
ونشوف احد ثاني من الاعضاء ينصح بشيء اخر وبالتوفيق
عضو جديد
شكرا أخي المجاهد....أخيرا أول المتسجيبين لي.....
ولكن سؤال : أريد فقط تدريب المنطقة العليا و لكن هل يؤثر ذلك على الجسم ؟؟؟؟
سؤال 2 : كم من المدة الزمنية بالضبط بعدها تحصل على جسم عضلي ؟؟؟؟؟
سألت مثل هذا السؤال و قيل لي بعد سنة ّّّّ!!!!! و انصدمت !!!!!!!
أنا
أجمل تحية الى جميع أعضاء هذا المنتدى
أخوكم الساحر :
ضوابط المشاركة
