السلام عليكم
عندي مشكلة في التمرين الي تستلقي فيه على الأرض و ترفع الثقل لأعلى لتمرين عضلة الذراع حيث بشكل غير ارادي تنشد عضلة الصدر...
هل توجد طريقة لتمرين الذراع في هذا الوضع دون تمرين عضلة الصدر؟؟؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
عندي مشكلة في التمرين الي تستلقي فيه على الأرض و ترفع الثقل لأعلى لتمرين عضلة الذراع حيث بشكل غير ارادي تنشد عضلة الصدر...
هل توجد طريقة لتمرين الذراع في هذا الوضع دون تمرين عضلة الصدر؟؟؟
أصلا هذا التمرين حق الصدر ....
التمرين هذا هو حق الصدر مو حق الذراع
اذا تبي تنشط الذراع مالك الا برفع الاثقال والاشياء الثقيلة
طيب في تمرين لتقوية العضلة ذات الثلاث رؤوس (اعتقد تسمى ترايسبس) بدون تمرين عضلة الصدر...لأني ما اعرف غير التمرين السابق..
اخوي هذا التمرين صح يقوي عظلة التراي ...
اي تمرين فيله مل للذراع يقوي التراي