عرض للطباعة
"بسم الله الرحمن الرحيم "
سلامو عليكم
شلونكم اخواني المجسمين :09:
ما شاء الله ^^"
آنا عندي سؤال بخصوص الباي او الزند
انا اشيل اوزان 5 و 10 و 20 بس
وانا استخدم ايدي اليمين بكل شي <<< شتبي الحين :09:
ألي حبيت اقوله ... ان الزند بأيدي اليسار مافيه شي لو طلعته او بيّنته
لكن ايدي اليمين لمن احاول ابيّن العضله .... اييني عوار حاد
او مثل الشد ...!!!؟
بصراحه انا ما سألت احد عن هالمشكله وحبيت اسألكم وان شاء الله القى الجواب عندكم ^^
الله يوفقكم ... فمان الله ^^
وعليكم السلام ..
نفس المشكله طلعتلي مع عظلة الفخذ بسبب استعجالي في حمل السكواتس بشكل مستمر مما ادى لاصابه بسيطه ابعدتني عن تمارين الرجل لمدة 3 اسابيع >_> ..
في حالتك .. يمكن انت استخدمت احد التمارين بوضعية خاطئة مما وضع مجهود كبير على العظلة بشكل خاطئ وادى لاصابه او لتلف او تمزق بسيط لاسمح الله او لاي سبب اخر .
مافي احد يقدر يحدد نوع الاصابه هنا وانصحك تفحصها عند طبيب مختص لو كان الالم قوي ... ولو كان مجرد اجهاد فحاول تاخذ راحه لاسبوع وشوف هل خف الالم او لاء ! .
وشــــــــــhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifــــــــــكراً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9
اول شي مشكوووور اخوي عالرد والتوضيح
وأعتقد ان هذي المشكله إلي اعاني منها
آنا الحين عمري 18 وكنت اشيل حديد من 14 او 13 بس للايدين " الزند "
والعوار مو سبوع او مدهـ .... آنا كل ما حاولت ابيّن العضله .. اييني العوار
وبصراحه خوفتني انت :09:
بس إن شاء الله ان مافي شي قويّ << خاف :09:
تسلم اخوي عالرد وان شاء الله اسوي فحص واكتب نتيجته ^^
الله يوفقكـ ^^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9
اول شي مشكوووور اخوي عالرد والتوضيح
وأعتقد ان هذي المشكله إلي اعاني منها
آنا الحين عمري 18 وكنت اشيل حديد من 14 او 13 بس للايدين " الزند "
والعوار مو سبوع او مدهـ .... آنا كل ما حاولت ابيّن العضله .. اييني العوار
وبصراحه خوفتني انت :09:
بس إن شاء الله ان مافي شي قويّ << خاف :09:
تسلم اخوي عالرد وان شاء الله اسوي فحص واكتب نتيجته ^^
الله يوفقكـ ^^
والله انا عمري 15 وحياتي ما مجرب سولفة الشد ورفع الاثقال
مع الاسف ما اقدر افيدك اخي
لكن طهور ان شاء الله
والالم يزل قريبا ,
لكن عندي سؤال , انتوا ليش تريدون تطلعون عضلاتكم , يعني شنو السبب
ترا الواحد حلو حتى لو ما عنده عضلاات <--- جاي يتفلسف علينا ويتخبل :09:
بالتوفيق اخي وسلامتك ان شاء الله
السلام عليكم
هلا المجسم XD
والله شوف بالنسبه لسؤالك
انت تقول يجيك نفس الشد
اعتقد انك من زمان مو لاعب تمارين باي او ما تشيل الا وزن خفيف
بعدين فجأه بلشت تشيل اوزان اكثر من الوزن اللي كنت تشيله بواجد
فشد جسمك وهذا شي طبيعي جم يوم ويرجع كل شي لحاله
اما اذا كنت تلعب من زمان وعندك جدول يومي بحيث انك تلعب كل تمرين في يوم معين
وجاك العوار اللي تقول عنه
فمثل ما تفضل اخوي غانم انك لاعب التمرين غلط
او انك تلعب بدون تركيز وهذا غلط يطيحون فيه واجد المهم ان يبي يشيل وزن كبير
مو مهم عند كيفية حمل الوزن وطريقة حمله بالوضعيه الصحيحه المهم ان يشيله
الصح ان ترفعه شوي شوي وعدم التسرع واهم الشي التركيز لأن كل ما تركز اكثر
كل ما تعطي وتفيد العضله اكثر اذا شلت بتسرع راح تضر العضله يمكن يجيك تمزق او اي شي ثاني
او انك كل يوم تلعب باي
مثل شباب عندنا بالنادي يقول انا بس ابي يصير الباي عندي يخرع مابي اطلع اي عضلات ثانيه
فيقوم يلعب كل يوم ويحرق نفسه تمارين باي
وطبعا هذا غلط لأن العضله ما تكبر وتمنو الا في وقت الراحه اي ان لازم يكون عندك يوم على الاقل ما تمرن فيه باي علشان تكبر العضله
المهم اذا كنت تلعب بتسرع او انك تلعب كل يوم الحل سهل التدليك ترى يفيد حيل
+ تسبح بماي حار وارتاح جم يوم والله يسهل ان شاء الله
ان شاء الله اكون افدتك يا المجسم :09:
ما شاء الله حاط السؤال بالتوقيع XD
على فكره اذا تبي العضله تطلع بسرعه عدل نومك ونام بالليل
لأن هذا يساعد في نمو العضله:09:
سلااااااااام حجي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "happy
مشكووور اخوي هابي عالرد ويزاكـ الله خير ^^
واهنيكـ على تاريخ تسجيلكـ :09:
العضلات حلوه وتخلي جسمكـ رياضي وسليم ^^
الله يسلمكـ
والله يوفقكـ ... فمان الله ^^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة IL C a p i t a n o
هلا حجي كابيتانو
وبعدين آنا مو مجسم ... بس باي وسواعد :09:
وبصراحه آنا براجع دكتور وسوي فحص واشوف السبب من شنو
وان شاء الله ما يكون في شي
ومشكور على كلامكـ المفصل
واعذرني عالرد القصير ^^"
الله يوفقكـ .. فمان الله ^^
بالإضافة لرد الأخ الكريم IL C a p i t a n o أنا أنصحك بالتالي:
- ترك التمرين تماما لمدة اسبوع على الاقل.
- دهن العضلة باستمرار بزيت الزيتون ( قد تستثقل هذا الشي او ربما تقول لا ما فيه فايدة هذا حق الشيبان، انت ادهنه وشوف) سواء كنت مصاب ام غير مصاب، دهن عضلات الجسم بالزيوت الطبيعية وخصوصا زيت الزيتون لأي رياضي او اي مصاب مهمة ومفيدة.
- عندم معاودة التمرين لا ترفع وزن كبير مرة واحدة؛ لأن هذه آفة اللاعب المستعجل، يريد حجم عضلي كبير في اقل مدة ممكنة فيقوم برفع اوزان كبيرة بدون تسخين فتتفاجأ العضلة ويحصل التمزق، وان شاء الله ما يكون عندك تمزق وانما ارهاق للعضلة او تمزق في مراحله الاولى.
ان تتمرن بوزن خفيف وبتكرار عالي نوعا ما وبصورة مستمرة بدون آلام خير من ان تتمرن بوزن كبير مرة واحدة ثم تترك التمرين مع الاصابة.
ما تشوف شر وان شاء الله تنجح في الاختبارات وتحصل على نسبة مائة في المائة :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imager
مشكور اخوي عالرد والنصايح ^^
بس بخصوص التمرين ... آنا يمكن من شهر لي شهر اقعد اتمرن على اوزان 5 او 10 بس
وإن شاء الله امشي على نصايحكم وتكون النتيجه 100%
الشر ماييكـ يالغالي ^^
الله يوفقكـ ... فمان الله ^^