SRT Group
"بسم الله الرحمن الرحيم "
سلامو عليكم
شلونكم اخواني المجسمين
ما شاء الله ^^"
آنا عندي سؤال بخصوص الباي او الزند
انا اشيل اوزان 5 و 10 و 20 بس
وانا استخدم ايدي اليمين بكل شي <<< شتبي الحين
ألي حبيت اقوله ... ان الزند بأيدي اليسار مافيه شي لو طلعته او بيّنته
لكن ايدي اليمين لمن احاول ابيّن العضله .... اييني عوار حاد
او مثل الشد ...!!!؟
بصراحه انا ما سألت احد عن هالمشكله وحبيت اسألكم وان شاء الله القى الجواب عندكم ^^
الله يوفقكم ... فمان الله ^^
مستشار
وعليكم السلام ..
نفس المشكله طلعتلي مع عظلة الفخذ بسبب استعجالي في حمل السكواتس بشكل مستمر مما ادى لاصابه بسيطه ابعدتني عن تمارين الرجل لمدة 3 اسابيع >_> ..
في حالتك .. يمكن انت استخدمت احد التمارين بوضعية خاطئة مما وضع مجهود كبير على العظلة بشكل خاطئ وادى لاصابه او لتلف او تمزق بسيط لاسمح الله او لاي سبب اخر .
مافي احد يقدر يحدد نوع الاصابه هنا وانصحك تفحصها عند طبيب مختص لو كان الالم قوي ... ولو كان مجرد اجهاد فحاول تاخذ راحه لاسبوع وشوف هل خف الالم او لاء ! .
وشــــــــــــــــــــكراً
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
SRT Group
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9
وعليكم السلام ..
نفس المشكله طلعتلي مع عظلة الفخذ بسبب استعجالي في حمل السكواتس بشكل مستمر مما ادى لاصابه بسيطه ابعدتني عن تمارين الرجل لمدة 3 اسابيع >_> ..
في حالتك .. يمكن انت استخدمت احد التمارين بوضعية خاطئة مما وضع مجهود كبير على العظلة بشكل خاطئ وادى لاصابه او لتلف او تمزق بسيط لاسمح الله او لاي سبب اخر .
مافي احد يقدر يحدد نوع الاصابه هنا وانصحك تفحصها عند طبيب مختص لو كان الالم قوي ... ولو كان مجرد اجهاد فحاول تاخذ راحه لاسبوع وشوف هل خف الالم او لاء ! .
وشــــــــــاول شي مشكوووور اخوي عالرد والتوضيح
وأعتقد ان هذي المشكله إلي اعاني منها
آنا الحين عمري 18 وكنت اشيل حديد من 14 او 13 بس للايدين " الزند "
والعوار مو سبوع او مدهـ .... آنا كل ما حاولت ابيّن العضله .. اييني العوار
وبصراحه خوفتني انت
بس إن شاء الله ان مافي شي قويّ << خاف
تسلم اخوي عالرد وان شاء الله اسوي فحص واكتب نتيجته ^^
الله يوفقكـ ^^
SRT Group
وعليكم السلام ..
نفس المشكله طلعتلي مع عظلة الفخذ بسبب استعجالي في حمل السكواتس بشكل مستمر مما ادى لاصابه بسيطه ابعدتني عن تمارين الرجل لمدة 3 اسابيع >_> ..
في حالتك .. يمكن انت استخدمت احد التمارين بوضعية خاطئة مما وضع مجهود كبير على العظلة بشكل خاطئ وادى لاصابه او لتلف او تمزق بسيط لاسمح الله او لاي سبب اخر .
مافي احد يقدر يحدد نوع الاصابه هنا وانصحك تفحصها عند طبيب مختص لو كان الالم قوي ... ولو كان مجرد اجهاد فحاول تاخذ راحه لاسبوع وشوف هل خف الالم او لاء ! .
وشــــــــــ
اول شي مشكوووور اخوي عالرد والتوضيح
وأعتقد ان هذي المشكله إلي اعاني منها
آنا الحين عمري 18 وكنت اشيل حديد من 14 او 13 بس للايدين " الزند "
والعوار مو سبوع او مدهـ .... آنا كل ما حاولت ابيّن العضله .. اييني العوار
وبصراحه خوفتني انت
بس إن شاء الله ان مافي شي قويّ << خاف
تسلم اخوي عالرد وان شاء الله اسوي فحص واكتب نتيجته ^^
الله يوفقكـ ^^
عضو جديد
والله انا عمري 15 وحياتي ما مجرب سولفة الشد ورفع الاثقال
مع الاسف ما اقدر افيدك اخي
لكن طهور ان شاء الله
والالم يزل قريبا ,
لكن عندي سؤال , انتوا ليش تريدون تطلعون عضلاتكم , يعني شنو السبب
ترا الواحد حلو حتى لو ما عنده عضلاات <--- جاي يتفلسف علينا ويتخبل
بالتوفيق اخي وسلامتك ان شاء الله
السلام عليكم
حسبنا الله ونعم الوكييل
..هون على نفسك ..
Bastian Schweinsteiger
هلا المجسم XD
والله شوف بالنسبه لسؤالك
انت تقول يجيك نفس الشد
اعتقد انك من زمان مو لاعب تمارين باي او ما تشيل الا وزن خفيف
بعدين فجأه بلشت تشيل اوزان اكثر من الوزن اللي كنت تشيله بواجد
فشد جسمك وهذا شي طبيعي جم يوم ويرجع كل شي لحاله
اما اذا كنت تلعب من زمان وعندك جدول يومي بحيث انك تلعب كل تمرين في يوم معين
وجاك العوار اللي تقول عنه
فمثل ما تفضل اخوي غانم انك لاعب التمرين غلط
او انك تلعب بدون تركيز وهذا غلط يطيحون فيه واجد المهم ان يبي يشيل وزن كبير
مو مهم عند كيفية حمل الوزن وطريقة حمله بالوضعيه الصحيحه المهم ان يشيله
الصح ان ترفعه شوي شوي وعدم التسرع واهم الشي التركيز لأن كل ما تركز اكثر
كل ما تعطي وتفيد العضله اكثر اذا شلت بتسرع راح تضر العضله يمكن يجيك تمزق او اي شي ثاني
او انك كل يوم تلعب باي
مثل شباب عندنا بالنادي يقول انا بس ابي يصير الباي عندي يخرع مابي اطلع اي عضلات ثانيه
فيقوم يلعب كل يوم ويحرق نفسه تمارين باي
وطبعا هذا غلط لأن العضله ما تكبر وتمنو الا في وقت الراحه اي ان لازم يكون عندك يوم على الاقل ما تمرن فيه باي علشان تكبر العضله
المهم اذا كنت تلعب بتسرع او انك تلعب كل يوم الحل سهل التدليك ترى يفيد حيل
+ تسبح بماي حار وارتاح جم يوم والله يسهل ان شاء الله
ان شاء الله اكون افدتك يا المجسم
ما شاء الله حاط السؤال بالتوقيع XD
على فكره اذا تبي العضله تطلع بسرعه عدل نومك ونام بالليل
لأن هذا يساعد في نمو العضله
سلااااااااام حجي
SRT Group
والله انا عمري 15 وحياتي ما مجرب سولفة الشد ورفع الاثقال
مع الاسف ما اقدر افيدك اخي
لكن طهور ان شاء الله
والالم يزل قريبا ,
لكن عندي سؤال , انتوا ليش تريدون تطلعون عضلاتكم , يعني شنو السبب
ترا الواحد حلو حتى لو ما عنده عضلاات <--- جاي يتفلسف علينا ويتخبل
بالتوفيق اخي وسلامتك ان شاء الله
السلام عليكممشكووور اخوي هابي عالرد ويزاكـ الله خير ^^
واهنيكـ على تاريخ تسجيلكـ
العضلات حلوه وتخلي جسمكـ رياضي وسليم ^^
الله يسلمكـ
والله يوفقكـ ... فمان الله ^^
SRT Group
هلا المجسم XD
والله شوف بالنسبه لسؤالك
انت تقول يجيك نفس الشد
اعتقد انك من زمان مو لاعب تمارين باي او ما تشيل الا وزن خفيف
بعدين فجأه بلشت تشيل اوزان اكثر من الوزن اللي كنت تشيله بواجد
فشد جسمك وهذا شي طبيعي جم يوم ويرجع كل شي لحاله
اما اذا كنت تلعب من زمان وعندك جدول يومي بحيث انك تلعب كل تمرين في يوم معين
وجاك العوار اللي تقول عنه
فمثل ما تفضل اخوي غانم انك لاعب التمرين غلط
او انك تلعب بدون تركيز وهذا غلط يطيحون فيه واجد المهم ان يبي يشيل وزن كبير
مو مهم عند كيفية حمل الوزن وطريقة حمله بالوضعيه الصحيحه المهم ان يشيله
الصح ان ترفعه شوي شوي وعدم التسرع واهم الشي التركيز لأن كل ما تركز اكثر
كل ما تعطي وتفيد العضله اكثر اذا شلت بتسرع راح تضر العضله يمكن يجيك تمزق او اي شي ثاني
او انك كل يوم تلعب باي
مثل شباب عندنا بالنادي يقول انا بس ابي يصير الباي عندي يخرع مابي اطلع اي عضلات ثانيه
فيقوم يلعب كل يوم ويحرق نفسه تمارين باي
وطبعا هذا غلط لأن العضله ما تكبر وتمنو الا في وقت الراحه اي ان لازم يكون عندك يوم على الاقل ما تمرن فيه باي علشان تكبر العضله
المهم اذا كنت تلعب بتسرع او انك تلعب كل يوم الحل سهل التدليك ترى يفيد حيل
+ تسبح بماي حار وارتاح جم يوم والله يسهل ان شاء الله
ان شاء الله اكون افدتك يا المجسم
ما شاء الله حاط السؤال بالتوقيع XD
على فكره اذا تبي العضله تطلع بسرعه عدل نومك ونام بالليل
لأن هذا يساعد في نمو العضله
سلااااااااام حجيهلا حجي كابيتانو
وبعدين آنا مو مجسم ... بس باي وسواعد
وبصراحه آنا براجع دكتور وسوي فحص واشوف السبب من شنو
وان شاء الله ما يكون في شي
ومشكور على كلامكـ المفصل
واعذرني عالرد القصير ^^"
الله يوفقكـ .. فمان الله ^^
عضو جديد
بالإضافة لرد الأخ الكريم IL C a p i t a n o أنا أنصحك بالتالي:
- ترك التمرين تماما لمدة اسبوع على الاقل.
- دهن العضلة باستمرار بزيت الزيتون ( قد تستثقل هذا الشي او ربما تقول لا ما فيه فايدة هذا حق الشيبان، انت ادهنه وشوف) سواء كنت مصاب ام غير مصاب، دهن عضلات الجسم بالزيوت الطبيعية وخصوصا زيت الزيتون لأي رياضي او اي مصاب مهمة ومفيدة.
- عندم معاودة التمرين لا ترفع وزن كبير مرة واحدة؛ لأن هذه آفة اللاعب المستعجل، يريد حجم عضلي كبير في اقل مدة ممكنة فيقوم برفع اوزان كبيرة بدون تسخين فتتفاجأ العضلة ويحصل التمزق، وان شاء الله ما يكون عندك تمزق وانما ارهاق للعضلة او تمزق في مراحله الاولى.
ان تتمرن بوزن خفيف وبتكرار عالي نوعا ما وبصورة مستمرة بدون آلام خير من ان تتمرن بوزن كبير مرة واحدة ثم تترك التمرين مع الاصابة.
ما تشوف شر وان شاء الله تنجح في الاختبارات وتحصل على نسبة مائة في المائة
SRT Group
بالإضافة لرد الأخ الكريم IL C a p i t a n o أنا أنصحك بالتالي:
- ترك التمرين تماما لمدة اسبوع على الاقل.
- دهن العضلة باستمرار بزيت الزيتون ( قد تستثقل هذا الشي او ربما تقول لا ما فيه فايدة هذا حق الشيبان، انت ادهنه وشوف) سواء كنت مصاب ام غير مصاب، دهن عضلات الجسم بالزيوت الطبيعية وخصوصا زيت الزيتون لأي رياضي او اي مصاب مهمة ومفيدة.
- عندم معاودة التمرين لا ترفع وزن كبير مرة واحدة؛ لأن هذه آفة اللاعب المستعجل، يريد حجم عضلي كبير في اقل مدة ممكنة فيقوم برفع اوزان كبيرة بدون تسخين فتتفاجأ العضلة ويحصل التمزق، وان شاء الله ما يكون عندك تمزق وانما ارهاق للعضلة او تمزق في مراحله الاولى.
ان تتمرن بوزن خفيف وبتكرار عالي نوعا ما وبصورة مستمرة بدون آلام خير من ان تتمرن بوزن كبير مرة واحدة ثم تترك التمرين مع الاصابة.
ما تشوف شر وان شاء الله تنجح في الاختبارات وتحصل على نسبة مائة في المائةمشكور اخوي عالرد والنصايح ^^
بس بخصوص التمرين ... آنا يمكن من شهر لي شهر اقعد اتمرن على اوزان 5 او 10 بس
وإن شاء الله امشي على نصايحكم وتكون النتيجه 100%
الشر ماييكـ يالغالي ^^
الله يوفقكـ ... فمان الله ^^
ضوابط المشاركة
