أرجوا الإجابة من فضلكم يا شباب

السلام عليكم يا شباب أريد أن استفسر عن عدد التمارين الكافي لكل عضلة من عضلات الجسم لكي تنمو و شكرا لكم مسبقا

الأكتاف12 جلسة

والترابيس مع الأكتاف4جلسات

الباي 9إلى 12 جلسات

السواعد معها 4 إلى 6

التراي 9 إلى 12جلسات

الصدر 15إلى12 جلسة 3 جلسات

الظهر 12إلى15 جلسة

الرجول الامامية 15 جلسة

الخلفية 6إلى 8 جلسات


البطات 6إلى8 جلسات

البطن 9 جلسات