السلام عليكم يا شباب أريد أن استفسر عن عدد التمارين الكافي لكل عضلة من عضلات الجسم لكي تنمو و شكرا لكم مسبقا
عضو جديد
السلام عليكم يا شباب أريد أن استفسر عن عدد التمارين الكافي لكل عضلة من عضلات الجسم لكي تنمو و شكرا لكم مسبقا
عضو جديد
الأكتاف12 جلسة
والترابيس مع الأكتاف4جلسات
الباي 9إلى 12 جلسات
السواعد معها 4 إلى 6
التراي 9 إلى 12جلسات
الصدر 15إلى12 جلسة 3 جلسات
الظهر 12إلى15 جلسة
الرجول الامامية 15 جلسة
الخلفية 6إلى 8 جلسات
البطات 6إلى8 جلسات
البطن 9 جلسات
ضوابط المشاركة
