السلام عليكم
تواصلا معكم نكمل الموضوع هنا ...
هذا رابط الموضوع السابق ،،
http://www.montada.com/showthread.php?t=587093
حيث سبق ان وضعت المقدمه ووضعت الجدول فيه ،،
(واي استفسار قد يكون فيه شي محرج ارسله رساله في الخاص)
في هذا المقال راح انشر انواع المكملات ( يمنع منعا باتا الهرمونات او الابر المنشطه )
والنصائح التي تؤدي الى اكتساب جسم ( ليس بالضخامه اللي عليها صور لاعبي كمال الاجسام ) ولكن اجسام طبيعيه باذن الله ،، رياضيه ومتناسقه.
اولا نبدا باهم شيء:
قبل كل شي عبادة الله ،، الصلاة والابتعاد عن المحرمات سواء مشاهدة الافلام الساقطه او اتباع اللهو والباطل والشيطان ،، فان ما يفسد الانسان جسديا ومعنويا هي السيئات ،، فوالله ليس افضل من الاستيقاظ لصلاة الفجر وانتظار الصلاة الاخرى.
واقول كلامي هذا لتسفيد دنيويا وفي الاخره ايضا ،، خلك شاطر واضرب عصفورين بحجر ،، وابتعد عن اي ارهاق ليس له داعي.
وهالكلام ماقوله الا اني اتمنى ان ربنا يجمعنا ان شاءالله بجنات النعيم ،،
وهالكلام هو الركيزه الاساسيه للارتقاء والابتعاد عن الامراض بانواعها ،،
نرجع للمكملات الغذائيه:
هناك الكثير منها ولكن لن اكتب الا ما ستخدمته فقط ،، لاني سأكون متاكد منه
1) الكرياتيين: وهو لمن يحس بالتعب السريع حيث يعطي طاقه للتمرن اكثر. ( اختياري )
2) حبوب الامينو أسيد : وهي حبوب بروتين مركزه خاليه من الدهون. ( مهم )
3) بودرة البروتين : وهي التي تستخدم لزيادة الوزن او المساعده على عدم نزول الوزن بشكل سريع عند ممارسة رياضة الحديد كما تعطي طاقه. ( مهم )
هذا باختصار،،
اليوم ابدأ بالبروتين :
بالنسبه لمن يرغب زيادة وزنه فعليه بالبروتين المشبع بالدهون ،، يعني الواي بروتين لا ينفع للنحفاء ابدا ،، اما الذي وزنه مثالي فيستخدم الواي بروتين بدون اي مشاكل ،، اما الشخص البدين ( ذو الوزن الثقي) فلا انصحه بالبروتين وانصحه فقط بحبوب الامينو اسيد والكرياتين لكي يخفف من وزنه.
الكرياتيين والامينو اسيد سيأتي شرحهم لاحقا بآذن الله..
ولمن لديه اسأله عن البروتين يسأل قبل ما ندخل بالموضوع الثاني ،،
