السلام عليكم
اشتريت جهاز home gym معاه ورقة فيها التمارين
بس مو عارف كيف ارتب التمارين خصوصا ان كل تمرين مكتوب انه يشمل اكثر من عضلة
و حسب ما اعرف ان ما يصير امرن العضلة يومين ورا بعض
فأرجو المساعدة في الحصول على تمارين للهوم جيم
عرض للطباعة
السلام عليكم
اشتريت جهاز home gym معاه ورقة فيها التمارين
بس مو عارف كيف ارتب التمارين خصوصا ان كل تمرين مكتوب انه يشمل اكثر من عضلة
و حسب ما اعرف ان ما يصير امرن العضلة يومين ورا بعض
فأرجو المساعدة في الحصول على تمارين للهوم جيم
أخوي ....
اعرف ان في تمارين نوعين من العضلات ... ( ما اعرف أعبر )
المهم اول نوع العضلة المستهدفة اي العضلة الاساسية
ونوع الثاني هو العضلات المساعة , يعني العضلة اليت ساعدك في التمرين
اعطيك مثل ...
البار صدر .... العضلة الأساسية هي الصدر .... العضلات المساعدة هي التراي و الساعد و الاكتاف ...
انت الي يهمك العضلة الاساسية ....
انا فاهم هالشياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة {solid-snake}
بس لأني مبتدأ مو عارف العضلة الاساسية الي يستهدفها التمرين:o((يعني مو عارف اميز بين العضلة الاساسية و المساعدة))
وصور التمارين في المرفقات
و اتمنى انكم تساعدوني في تحديد العضلة الاساسية لكل تمرين
انا افكر اسوي جيم في البيت ..
هل ها الجهاز يجمع كل العضلات؟؟
وبكم شارنه ..ومن وين
انا افكر اسوي جيم في البيت ..
هل ها الجهاز يجمع كل العضلات؟؟
وبكم شارنه ..ومن وين
هلا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alzeraim
اعتقد الجهاز يشمل معظم العضلات ان لم يكن كلها
ولكن يمكن بعض التمارين يفضل انها تكون بأجهزة اخرى
و شارنه في البحرين من ماجيك ستور بـ 125 د.ب
وينكم يالخبراء حددو لي العضلة الاساسية من كل تمرين
انا اليوم خذت جهاز..ماركة كتلر ..الماني..فيه العضلات الأساسية ..
وبيوصل عقب اسبوع ..
وينكم يا جماعة طالب المساعدة من اكثر من 5 ايام و محد رد علي :02::02::02::02:
:cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray:
بخصوص الهوم جيم مع اني من غير المؤيدين له
الصور غير واضحة وياريت لو شكل الجهاز بشكل واضح او التمارين بشكل واضح
تحياتي
http://www.montada.com/attachment.ph...7&d=1215066281
http://www.montada.com/attachment.ph...8&d=1215066281
http://www.homegyms.us/gym-525.jpg
اخوي اكثر التمارين في الصورة واضحة
انا كمان شاري نفس الجهاز من يو مارك بس بصراحه ياليت احد
يفيدنا من الاخوان الخبراء
عن كيفية استخدامه الصحيح ,,
واي العضلات يتم تمرينها