السلام عليكم
اشتريت جهاز home gym معاه ورقة فيها التمارين
بس مو عارف كيف ارتب التمارين خصوصا ان كل تمرين مكتوب انه يشمل اكثر من عضلة
و حسب ما اعرف ان ما يصير امرن العضلة يومين ورا بعض
فأرجو المساعدة في الحصول على تمارين للهوم جيم
عضو جديد
السلام عليكم
اشتريت جهاز home gym معاه ورقة فيها التمارين
بس مو عارف كيف ارتب التمارين خصوصا ان كل تمرين مكتوب انه يشمل اكثر من عضلة
و حسب ما اعرف ان ما يصير امرن العضلة يومين ورا بعض
فأرجو المساعدة في الحصول على تمارين للهوم جيم
عضو متواصل النشاط
أخوي ....
اعرف ان في تمارين نوعين من العضلات ... ( ما اعرف أعبر )
المهم اول نوع العضلة المستهدفة اي العضلة الاساسية
ونوع الثاني هو العضلات المساعة , يعني العضلة اليت ساعدك في التمرين
اعطيك مثل ...
البار صدر .... العضلة الأساسية هي الصدر .... العضلات المساعدة هي التراي و الساعد و الاكتاف ...
انت الي يهمك العضلة الاساسية ....
عيناوي حتى النخاع ....
و ميتل جيري حتى الموت ..
You're Pretty Good
عضو جديد
انا فاهم هالشيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة {solid-snake}
بس لأني مبتدأ مو عارف العضلة الاساسية الي يستهدفها التمرين((يعني مو عارف اميز بين العضلة الاساسية و المساعدة))
وصور التمارين في المرفقات
و اتمنى انكم تساعدوني في تحديد العضلة الاساسية لكل تمرين
عضو جديد
انا افكر اسوي جيم في البيت ..
هل ها الجهاز يجمع كل العضلات؟؟
وبكم شارنه ..ومن وين
عضو جديد
انا افكر اسوي جيم في البيت ..
هل ها الجهاز يجمع كل العضلات؟؟
وبكم شارنه ..ومن وين
عضو جديد
هلا اخوي
اعتقد الجهاز يشمل معظم العضلات ان لم يكن كلها
ولكن يمكن بعض التمارين يفضل انها تكون بأجهزة اخرى
و شارنه في البحرين من ماجيك ستور بـ 125 د.ب
وينكم يالخبراء حددو لي العضلة الاساسية من كل تمرين
عضو جديد
انا اليوم خذت جهاز..ماركة كتلر ..الماني..فيه العضلات الأساسية ..
وبيوصل عقب اسبوع ..
عضو جديد
وينكم يا جماعة طالب المساعدة من اكثر من 5 ايام و محد رد علي
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
بخصوص الهوم جيم مع اني من غير المؤيدين له
الصور غير واضحة وياريت لو شكل الجهاز بشكل واضح او التمارين بشكل واضح
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
اخوي اكثر التمارين في الصورة واضحة
التعديل الأخير تم بواسطة aldo911 ; 06-07-2008 الساعة 11:51 AM
عضو جديد
انا كمان شاري نفس الجهاز من يو مارك بس بصراحه ياليت احد
يفيدنا من الاخوان الخبراء
عن كيفية استخدامه الصحيح ,,
واي العضلات يتم تمرينها
ضوابط المشاركة
