::: ارجو دخول اصحاب كمال الاجسام لدي مشكله وابي نصائح منكم :::

السلام عليكم ورحمه الله

انا عمري 17 سنه

وطولي 183 عريض الاكتاف نحيف الجسم

ووزني 70 KG

هل الوزن مناسب لطولي ؟؟

وابي جدول غذائي مناسب لجسمي

عشان ابي ابني عضلات في 4 شهور هل يمكن ؟؟

تحياتي لكم

مرحبا اخوي اعتقد انو الوزن مناسب بس مو المثالي
اتفضل على هذا الموضوع
http://montada.com/showthread.php?t=595277

مرحبا اخوي اعتقد انو الوزن مناسب بس مو المثالي
اتفضل على هذا الموضوع
http://montada.com/showthread.php?t=595277

اخي, انصحك بالواي بروتين
(وزنك 100/90 مناسب لطولك)