عرض للطباعة
هلا شباب
أنا بصراحه أبغا أتمرن حديد في البيت وماعندي وقت للنوادي
بس المشكله الوحيده ماأعرف التمارين الازمه لعمل عضلات وأنا في البيت
مع العلم إن ماعندي كل أنواع الحديد عندي إثنين صغار من نوع اللي يتفكو ويتركبو
يعني أقدر أختار الوزن اللي أبغاه وأثقل شي 35 كيلو
منتظركم أخواني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AL GooKr
هذا تمرين الباي
http://www.kamalagsam.com/drills/images/dbcurl3s.jpg http://www.kamalagsam.com/drills/images/dbcurl1s.jpg
أشكرك أخي لاكن أنا أبغا مجموعه
http://www.kamalagsam.com/22.htmlاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AL GooKr
ادخل هنا واختر العضلة المراد تمرينها
وانا مثلك اشتريت ادوات واتمرن في البيت
شكرا
نسيت اقولك اخوي لا تنسى تشوف كل صفحات التمارين
تسلم أخي على التمارين
اخوي الجوكر
من الافضل انك تدخل النادي لتعرف التمارين وطريقة ادائها الصحيح
وبعدها سوي اللي تبيه