بسم الله الرحمن الرحيم
هل يجب زيادة الوزن في كل جلسة؟؟ولماذا
هل يجب تقليل التكرارات في كل جلسة؟؟
يعني الجلسة الاولى
12تكرار
الثانية
10
الثالثة
8
الرابعة6
مع زيادة الوزن في كل جلسة
ام البقاء على نفس الوزن في كل جلسة؟؟
عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
هل يجب زيادة الوزن في كل جلسة؟؟ولماذا
هل يجب تقليل التكرارات في كل جلسة؟؟
يعني الجلسة الاولى
12تكرار
الثانية
10
الثالثة
8
الرابعة6
مع زيادة الوزن في كل جلسة
ام البقاء على نفس الوزن في كل جلسة؟؟
زيد الوزن حتى توصل للوزن 8 او 6
طبعااا مش كل التمارين بهذي الطريقة ...
السلام عليكم
اخوي من الافضل انو تلغب بالطريقة اللي قولت عنها لانها تساعد على ابراز تفاصيل العضلة