تمارين بالفيديو بروابط مباشرة

صدر

http://www.youtube.com/watch?v=KiJrTz59npc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Hsr1-xcXFL8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=3uFd3mguTeo&feature=related

البايسب

http://www.youtube.com/watch?v=X-bKxjYpsIU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=QFbTrMpY7bE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=fAZLMvtN0g0&feature=related

ترايسب

http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=qODBOJBBLWE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ZNOlYIyrp9M&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=uPLWjJOJJ3I&feature=related

أكتاف

http://www.youtube.com/watch?v=0bA8VepuTrc&feature=related

الظهر

http://www.youtube.com/watch?v=ykDNZxuusHU&feature=related

الرقبة

http://www.youtube.com/watch?v=E4miciDt5b4&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=EpDlmvWSkUk&NR=1

مشكوووور ع التمارين ...


بس في بعض التمارين الاحسن انك لا تاخذها بعين الاعتبار


وسلالالالالامتك

مشكوررررررررررر اخوى وماقصرت

الف شكر اخوي

مشكور اخوي على موضوعك :)

وشكر اخر على مجهودك عشان الفيديوهات :)

قواك الله

تحياتي