ما السر في ( 6 ) وجبات يومياً ؟!!؟

السلام عليكم

اخواني قرأت كثيرا للنظام الغذائي الجيد سواء في الحمية او في التضخيم انه من الافضل وللحصول على النتائج المرضية ايان يتناول لاعب كمال الاجسام 6 وجبات يوميا

ثلاث رئيسية وبينها خفايف او ما يسمونها سناك

قرأت ذلك سواء في منتدانا او منتديات اخرى ومواقع اجنبية

المنطقي ان من يريد ان يزيد وزنه هو الي ياكل سته او حتى سبعه لان هدفه زيادة الوزن

ولكن الي يريد تعديل جسمه وحرق الدهون وشد العضلات لماذا عليه ان ياكل 6 وجبات ؟ وهل هذا ضروري جدا ام لا بأس ان يكتفي بالوجبات الثلاث ويراعى ان يتجنب الدهون والنشويات ؟

صحيح انه بالنسبة لبرنامج تخفيف الوزن ينصح بسته وجبات بعيدة عن الاحجام الكبيرة وبعيده عن الدهون والسكريات والنشويات الخ

ولكن سؤالي هو لماذا ؟ او ما السر في ذلك ؟


اتمنى ان اجد الاجابة منكم اخواني ولكم جزيل الشكر

محد عنده فكره شباب ؟

ببساطة تامة العملية سهلة وليست معقدة

هي عدد السعرات يعني اللي يريد زيادة الوزن يزيد السعرات واللي يريد تقليل الوزن يقلل السعرات وليس للعدد دخل

السر في الـ 6 وجبات انه كل ساعتين ونص او كل ثلاث ساعات تاكل علشان تخلي الايض شغال وماتشعر بجوع لانك لو اكلت الساعه 7 صباحاً وما اكلت للظهر والساعة 2 جاك الغدا تصور الوضع كيف راح تاكل بشراهة

ولكن لو اكلت الساعه 10.30 مثلاً وجبة خفيفة راح يكون وضعك اخف

بما يخص تقليل الكربوهيدرات او النشويات او هالامور

الموضوع هو 50% كربوهيدرات 30% بروتين 20% دهون

سواء في حال التخسيس او التضخيم او المحافظة على الوزن

السر في عدد السعرات وليس عدد الوجبات او النسب

تحياتي

الف شكر يا اخي الغالي AI_BARCA

على التوضيح والشرح المفيد

عن نفسي نظام عملي يكون ليلا

يعني عملي من الساعه 10 مساء الى 6 صباح وانام للظهر 2

واذهب للتمرين الساعه 4 على معدة شبه خالية

واكل الساعه 9 مساء وجبة واحده فقط

والباقي فواكه وسلطات

يعني غير قادر على تضبيط جدول ال 6 وجبات نهائيا

ولكن الحمدلله جسمي بدا يتغير بشكل ملحوظ منذ اشتراكي بالجيم منذ شهرين ونص تقريبا

اكرر شكري لك اخي العزيز والرائع AI_BARCA