اعضاء اللياقة البدنية سعادوني لو سمحتو .....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا شاب عمري 19 سنة كان وزني 79 وطولي 173 اما في الوقت الحالي وصل وزني 65
بس المشكلة شنو ...........المشكلة اهيا في الشحوم الي في منطقة الصدر والبطن الحمد لله ان الشحوف الي في منطقة البطن قلت ممع الرجيم وبقيت كريشة صغير اما شحوم منطقة الصدر فلا زالت موجودة ....نصحني ابن خالتي ان اقوم بتمارين الضغط ....تعلمتها لاني ماكنت ااعرف اسوي بش اب بس الحلين الحمد لله اعرف اسوي 10 مرات بس بدون فايدة الشحوم باقية باقية فحبيت منكم انكم تعطوني تمارين علشان اتخلص من الشحوم

شكرا لكم

سيبك من الضغط لأن عشر مرات مش هيعملوا حاجة

أسمع بقى الكلام ده

ألعب بنش مستوى بالبار بأوزان خفيفة تكرارات كتير على قد ما تقدر وخليك فى التمرين ده هتلاقى الدهون بتقل إن شاء الله

وأى خدمة
مع تحياتى /
كابتن شادى (مصر)

الرجيم هو السبب في هذا والرجيم شيء غبي

من يريد انقاص وزنه عليه بالحمية الغذائية وليس الرجيم فهناك فرق

اذاً الاكل السليم وبعدد سعرات حرارية المطلوبة مع شوية تمارين كارديو

ستحرق دهون وستشد جسمك وستأكل وتحس بالشبع ايضاً

راجع احد المواضيع لي بخصوص الاكل او ابحث في الانترنت عن الـ 12 Power Food

وركز على الـ 12 نوع من الاطعمة المحفزة واكل على 5-6 وجبات واعمل كارديو 3-4 مرات يومياً وستشعر بالفرق الكبير

تحياتي