احس بأعياء و دوخة و ضعف في عموم البدن ... بعد التمارين

اخواني الكرام

السلام عليكم ورحمة الله

يشرفني الانضمام اليكم بعد ان كنت اكتفي بالمتابعة لما تتفضلون به من مواضيع نافعة جداً

جعلتني اهتم بنفسي و صحتي بعد الاهمال لها

انا طولي 176 ووزني 107 الآن

بدأت بالحمية و الرياضة من قرابة الشهر

وبدات في الاهتمام بالغذاء النظيف كما يقول استاذنا ( AI_BARCA )

الا انني اعاني من امرين


1 / انني بعد التمارين الكارديو من مشي او حركة احس بأعياء في البدن و دوخة

و برود في الاطراف مع ارتخاء عام تستمر لمدة نصف ساعة تقريباً ....

فهل السبب نقص المعادن .... او قد يكون فقر دم ؟؟

وما الحل ؟


2 / انا حريص على ان لا افقد من وزني اكثر من كيلو واحد في الاسبوع كما هي وصاية

الاستاذ AI_BARCA ولكني افقد اكثر من ذلك في الوقت الذي لم اجعل نفسي تشعر بالجوع

او المبالغة في التقليل من الطعام ... فهل هذه مشكلة يجب علي تجنبها



اشكر الجميع مقدماً على افاداتهم



اخوكم :)

في اكثر من سبب للي بيحصلك ..انشالله حرجع لموضوعك مع الشرح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cono

في اكثر من سبب للي بيحصلك ..انشالله حرجع لموضوعك مع الشرح

---

مع شكري لأهتمامك ...


انا بانتظارك

الاسباب حسب تجربتي ممكن تكون

1- قلة النوم ..جسم الانساس محتاج من ٨ الى 9 ساعات نوم ..اذا ما كنت نايم على الاقل ٦ ساعات لا تتمرن لانه رح تتعب ويمكن تدوخ

2- dehydration فقدان الماء ..الجسم يفقد الماء مع التمرين مما يسبب هذه المشكل عشان هيك الافضل انك تشرب كميه بسيطه قبل و خلال التمرين

3- زي ما قلت انت قلة المعادن او الفيتامينات انا انصح كل شخص سواء كان رياضي او لا انه ياخذ حبة ملتي فايتمين كل يوم ..صدقني فوائدها جيده

4- الجسم محتاج طاقه للتمرين يعني كربوهيدرات انا انصحك انك تشرب كاسة عصير فواكه قبل التمرين بساعة

وافضل شي ممكن تسويه انك تروح لطبيب و يفحصك