اخواني الكرام
السلام عليكم ورحمة الله
يشرفني الانضمام اليكم بعد ان كنت اكتفي بالمتابعة لما تتفضلون به من مواضيع نافعة جداً
جعلتني اهتم بنفسي و صحتي بعد الاهمال لها
انا طولي 176 ووزني 107 الآن
بدأت بالحمية و الرياضة من قرابة الشهر
وبدات في الاهتمام بالغذاء النظيف كما يقول استاذنا ( AI_BARCA )
الا انني اعاني من امرين
1 / انني بعد التمارين الكارديو من مشي او حركة احس بأعياء في البدن و دوخة
و برود في الاطراف مع ارتخاء عام تستمر لمدة نصف ساعة تقريباً ....
فهل السبب نقص المعادن .... او قد يكون فقر دم ؟؟
وما الحل ؟
2 / انا حريص على ان لا افقد من وزني اكثر من كيلو واحد في الاسبوع كما هي وصاية
الاستاذ AI_BARCA ولكني افقد اكثر من ذلك في الوقت الذي لم اجعل نفسي تشعر بالجوع
او المبالغة في التقليل من الطعام ... فهل هذه مشكلة يجب علي تجنبها
اشكر الجميع مقدماً على افاداتهم
اخوكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cono
