-
ممكن سؤال صغير...
انا صرلي تارك الحديد تقريباً 4 اشهر وهلأ رجعت بس صاير فيني انو عندي خمول ونعس واتاوب اول ما فوت النادي :biggrin2: شو الطريقة الي بتخليني كون مصحصح ونشيط الولي انو كول 5 تمرات وفواكه بس هادا الشي قوي ولا في اقوى
تقبلو تحياتي
http://img209.imageshack.us/img209/1...friendsjt0.jpg
-
رد: ممكن سؤال صغير...
تناول الأصناف اللى فيها سكريات وكربوهيدرات
-
رد: ممكن سؤال صغير...
تمام كلام سوبيرمان سليم
يجب تناول وجبة مليئة بالكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين او ساعة ونصف
لان الكاربوهيدرات سوف تزودك بالطاقة اثناء التمرين
بالتوفيق