ممكن سؤال صغير...

انا صرلي تارك الحديد تقريباً 4 اشهر وهلأ رجعت بس صاير فيني انو عندي خمول ونعس واتاوب اول ما فوت النادي :biggrin2: شو الطريقة الي بتخليني كون مصحصح ونشيط الولي انو كول 5 تمرات وفواكه بس هادا الشي قوي ولا في اقوى



تقبلو تحياتي



http://img209.imageshack.us/img209/1...friendsjt0.jpg

تناول الأصناف اللى فيها سكريات وكربوهيدرات

تمام كلام سوبيرمان سليم
يجب تناول وجبة مليئة بالكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين او ساعة ونصف
لان الكاربوهيدرات سوف تزودك بالطاقة اثناء التمرين

بالتوفيق