انا صرلي تارك الحديد تقريباً 4 اشهر وهلأ رجعت بس صاير فيني انو عندي خمول ونعس واتاوب اول ما فوت الناديشو الطريقة الي بتخليني كون مصحصح ونشيط الولي انو كول 5 تمرات وفواكه بس هادا الشي قوي ولا في اقوى
تقبلو تحياتي
![]()
انا صرلي تارك الحديد تقريباً 4 اشهر وهلأ رجعت بس صاير فيني انو عندي خمول ونعس واتاوب اول ما فوت الناديشو الطريقة الي بتخليني كون مصحصح ونشيط الولي انو كول 5 تمرات وفواكه بس هادا الشي قوي ولا في اقوى
تقبلو تحياتي
![]()
تمام كلام سوبيرمان سليم
يجب تناول وجبة مليئة بالكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين او ساعة ونصف
لان الكاربوهيدرات سوف تزودك بالطاقة اثناء التمرين
بالتوفيق