ساعدوووونى فى انقاص وزنى فى اسرع وقت

انا وزنى 80 وطولى 169 وسنى 19 سنه واريد انقاص وزنى فى اقرب وقت ما لا يقل عن 3 اسابيع ارجوكم ساعدونى


وشكرا

هلا اخوي

ثلاث اسابيع تقدر تنقص وزن كبير ..

اولاً امش ساعة او نص ساعة بالكثير ..

ولاتكثر من الدهون ولسكريات ..

وانشاء الله اعضاء المنتدى يفيدونك بشيء..

نصيحه يا الطيب عليك بالمشي لمده نصف ساعه علي السير اذا تقدر
واستخدم ايضا السيكل لمده نصف ساعه وبكذا ان شاء الله تقدر تخسر علي الاقل 2 كيلو خلال 3 اسابيع بس بشرط تواظب لمد 6 ايام فالاسبوع ولا ما راح تقدر تشوف الفرق ولاتنسي اشرب ماء كثير قد ما الله عطاك لان الماء سبحان الله يحرق الدهون الي فالجسم حتي لو كنت جالس بدون رياضه.
وان شاء الله الشباب الطيبين راح يساعدونك اكثر مني انا مجرد ناصح
بتوفيق,,,,

طبعا كلام الشباب صح فما عليك الا بالكارديو والتمارين الهوائية وتنضيم تغديتك والصبر
على العموم يجب ان تحرق طاقة اكثر من لبتدخل جسمك عن طريق التغدية

بالتوفيق

الجري كل يوم نصف ساعه وانصحك بالحبل

واذا حبيت تسوي رجيم انصحك برجيم الماء دايما اشرب ماي وبس تجوع اشرب ماي يخليك تفقد الشهيه عالاكل

انا تقريبا اسبوعين او ثلاث نزلت 10 كيلو