هل استطيع الحصول على هذا الجسم؟وكم احتاج من الوقت؟ارجو المساعده

السلام عليكم...
ارجو منكم اخواني افادتي فيما اذا كان بالامكان ان اصل الى هذا الصوره(ام الصور اللي يحطها بعضكم فتقرف وصعب الوصول اليها) دون اخذ اي هرمونات او بروتينات او احماض امينيه خارجيه....الخ علما ان وزني 86 وطولي 180 ولي شهرين العب حديد متوسط بعد ان خلصت اسبوعين شامل.

هل هذا ممكن ام لازم ما سبق وذكرته ؟

وكم احتاج من الوقت علشان اصل الى هدفي(الصوره) ؟

هل المقصود بلعب الكارديو حرق الكالوي ام التنويع في اللعب مطلوب لفوائد اخرى حيث اني اركز والعب لعبه واحده وهي بجهازواحدوهو اكثر جهاز حرق كالوري بس مع ذلك الان وزني توقف عن النزول كما ان منطقه البطن اللي اعاني منها(تحت السره مباشرةجدا مضايقتني يا جماعه الخير) ماتاثرت وصغر حجمها كما قال لي المدرب علما ان لي اكثر من شهرين استخدم الجهاز(موجود صورته بالرابط) مع تمارين البطن فهل تنصحوني بالاستمرار ام الانتقال لجهاز التريد ميل اللي هو السير العادي؟

ما الفرق بين الواي بروتين والامينو؟وهل هذي الاشياء تساعد في شيل الاوزان ام فقط في بناء العضله؟

وشكرا مقدما على تفاعلكم.

اول شـي حـيااك الله اخـويي ..

بالنسبه لأن بـدك جسـم نـفس اللي بالـصوره ... تـقدر تـسوي كـل شـي اذا كـاان عـندك صـبر و ارااده قـويه ...

بـس شووف انا انـصحك ... اذا تـبي جسم حـلو لا تآخذ هـرمـوناات لكـن اخـذ بـروتينـاات لان مالهاا اضـراار عـلى

الجـسم ..

امـاا .. بالنسبه للواي بروتين و الامينو ... فالوااي افضل بكثيير .. لكن هـنااك نـااس يآخذون الاثنـين مثلا الواي و الامينو .. انا عن نفسي آخذ بروتين الواي و امينو ...

والبروتـين و الامـينو يـقومو ببنـااء العـضله .. اما اذا تـبي طـاقه تسـاعدك بحمـل الاوزاان هنااك كـرياتين ..

يعـطي طـااقه بالجـيم .. لكن ما عـندي فكره واااضحه عنهااا ..


كـل التـوفيق لك اخووي ..

اخي العزيز مجهول..

صح انا سباح لاكن عندي خبره بالجيم سنتين تقريبا..(ممكن افيدك)

اولا: اذا حددت لك قدوة ..حاول انك تعرف طوله ووزنه كم؟..ويكون قريب او مشابه لطولك كبداية يعني

ثانيا : بالنسبة لبناء العضل يكون صعب بعض الشيء بدون استخدام المكملات

ثالثا: بالنسبة للوقت اعتقد انك تحتاج انك تتخلص من الوزن الزائد..حتى توصل للوزن المثالي..بعدها تستخدم البروتين والامينو وتبني عضلاتك بدون فات بجسمك..


بالنسبة للتخسيس والكارديو انا اتوقف...

لاكن ممكن اني انصحك وبشدة بالسباحة اللي تعتبر من (الهارد اكسرسايسز) ...
عشرين دقيقة..بعد تمارين الكارديو راح تحرق ضعف اللي راح في الكارديو..وخاصة اذا تعلمت السباحة بشكل صحيح.

تحياتي لك,,

اولا شكرا على تفاعلكم
اخ كويتي وش فايده الامينو ؟وانا سمعت انه يسبب السرطان وكم يعطيني بروتين وهل ممكن اخذ الواي دون الامينو؟وهل الواي ينفخ الجسم؟
مااعطيتنا وقت تقريبي هل تظن سنه واحده كافيه؟

الاخ سباح...
انا كنت سباح ممتاز وشاركت بمسابقات في الثانويه وفزت فياليت تقول اي نوع من انواع السباحه؟

وماقلتولي وش اسوي بكرشت البطن ابي اشيلها باقل وقت وش تنصحون من تمارين؟


واسف على ازعاجكم..

اخي مجهول...

اذا انت تسبح السباحات الاربع فهذا ممتاااز..شوف اول ماتنزل المسبح..تاخذ 50 متر سباحة حرة
ثم ترتاح شوي وتكمل 50 صدر ثم ترتاح وبعدها تكمل 50 ظهر ثم راحة واخيرا 50 فراشة. (الراحة لاتزيد عن دقيقتين)

تستطيع انك تزيد المسافات مع تحسن اللياقة البدنية.

وانشالله موفق,,

اخوي سباح شكرا ردك السريع...

انا اسبح السباحات الاربع اللي قلت عليها بس حقت الصدر هل تقصد الدلفين لانها كانت صعبه شوي
بعدين كم مره تنصحني اسبح اسبوعيا؟ ولمده كم دقيقه؟ومتى تتوقع اشوف نتايج؟وهل كرشت البطن تروح بالسباحه؟علما اخوي اني تارك السباحه من اربع سنين لان نظري ضعف واسبح بالعدسات لذلك مايمديني اطول؟

وشكرا اخي واسف على ازعاجك بكثرة الاسئله.

لووووووووووووول ... حـرااام كـتبت لـك رد طـوييييل لكـن فـصل الانـترنت و رااااح ..

المهم .. خـلاصـه الكـلام ..

بالنسبه لك .. انصحك تآخـذ الوااي بـروتين وتواضـب عليـه عـلى الاقـل 6 اشهـر .. وخلالهـا رااح تـشوف جـسم

حـلو لكـن لا تـنسى اهميه التغـذيه و الرااحـه و التـمرين الجـيد ..


انـاا عـن نـفسي استـخدمت الواي بروتـين مـن شهـرين و الحـين استـخدمت الامينو ليكيود الشراب مع الواي

والحمدلله نتاائجه حلوه .. صـحيح ان مـاا يعمـل تضخـيم للعضـله .. لكـن يقـسملك العضـله .. ومع التمـارين

انـت اللي تـضخم العضـله ... بس تحـتااج وقـت طبـعااا ..

امـا عن سـاالفه الاميـنو وانه يسـبب سرطـان ... ما عنـدي فكره .. اللي اعـرفه ان ماله اضـرار نهـاائياا حاله

حـال الواي بروتين لأنه يعـبتر مكمـل غذائـي ... الدلـيل ان اغـلب الصـيـدليـات يـبيعون الاميـنو .. وهو آمن لا تـخاااف ...


وكل التـوفيق لـك .. وانشاله تحـصل الجـسم اللي تـبيه ...

اخوي كويتي ....
اولا شكرا لك على ردك السريع وللامانه انت من انشط الاعضاء في المنتدى...

ثانيا بخصوص الواي انت تنصحني اخذه لمدخ 6 شهور هل توقع اوصل في ال6شهور للصور اللي حطيتها
علما اني زايد 6كيلو عن الوزن الطبيعي وبعدل وزني قبل ما اخذ الواي بروتين .

من خلال معلوماتك كم احتاج بروتين يوميا علم ان وزني 86كيلو؟وهل الواي بروتين يزيد الوزن؟

وشكرا لك

اول شـي ..

مـشكوور عـلى الكـلام الطـيب و احنـاا حـااضـرين لمـساعـدتـكم ...


امـا بالنـسبه للـوااي بـروتين :

صعـب استخـدام الواي لمـده 6 اشهـر يعـطيك هالجـسم ... اغـلب عـارضـيي الازيـااء والشـغلات هـذي اجسامهم

تـشوفها حـلوه لمده بـسيطه بـعدين تـفش .. وهذا اغـلبهم مسـتخدمين للمنشطـات او الهرمـونات ..

تشـوفهاا يـضحي بعمـره عـلشاان يـدخل هالشـغله و ايجيب مـن ورااها فلووس ولا شهره وما يهتـم بالاضـرار النـاتجه عـن استخـدامهم ..

لكـن انـت لازم تـواظب مش بـس الواي بروتين يعـطيك هالـجسم .. لا المـطلوب منـك عـلشان تحصـل على جسم

حـلو ... عليك بالتـغذيه السـليمه و الرااحه الكـافيه و التمـارين الصحيحه ...

كل مـا تواظب على النـاادي لمده كبييره النتائج بتـزيد معك .. يعني المسـأله مش لعبه اليوم آخذ بروتين بـكره

احصـل جسم مثل اللاعبين ولا عارضـين الازيـااء لا المـسـأله اكبر من جـذي ومحتاجه صـبر ..

انـاا صـاارلي 4 شـهور امـارس هاللعبه مع البروتين لـكن الى الآن جسمي ما تغير من نـاحيه الضخامه يمـكن

من نااحيه تقسيم العضلات اوكي .. لكن من ناحيه الضخامه مـا شفت شي حلو الى الآن ... محتاج صـبر واراده قويه .. لأنك لما تروح النادي تشوف اللي حواليك اجسامهم

حـلوه تـكره حـالك و تـفـكر تـبطل النـادي .. لكن انت خـلي عندك صـبر و انشااله مع استخدام الواي مع منتجات ثاانيه ممكن اذا تقدمت بالناادي تـحصل الجسم اللي تبيه ..


وكـل التـوفيق لـك ..

شوف اخوي

بالنسبة للصورة وانك تصبح مثلها مافي شي صعب او مستحيل ولكن في شيء اسمه صبر

انك تحصل على جسم حلو ومرتب بتحتاج 6-12 شهر

ولكن انك تصبح مثل اللي في لصورة ستحتاج ربما سنتين او ثلاث وربما اكثر لانه هؤلاء من تشاهدهم بدئوا تدريجياً ومع الوقت وتلاقي اللي يلعب 3 و 4 سنوات صارله يلعب وما إلى ذلك

ممكن بعض المكملات تساعدك في بناء الجسم بشكل اسرع مثل الكريتين والجلوتامين ولكن لو لا تريد استخدامها ممكن تكتفي بالوي بروتين فهو يساعد على بناء العضل وليس تنفيخ الجسم وما منه ضرر ابداً

فلذلك لا تستعجل النتائج انت العب واذا تحس بتغير اعرف انك تستفيد وانك ماشي بطريقة صح واصل ومع الوقت بيطور جسمك من حسن لاحسن لاحسن لين تصل للي تبيه ان شاء الله

بس شوية التزام بالتغذية وشوية صبر وممارسة وبتحصل كل اللي تبيه

تحياتي

اخى من غير كلام كتير فى موضوع هنا مثبت اسمه سلسه التعريف بالحديد هو 9 اجزاء اقرا و اقرأ الردود كمان بعدها هتفهم
بالنسبه للصوره انت محتاج سنه و نصف من التمرين المتواصل +مكملات عشان توصل للمستوى ده
نصيحه شخصيه الهرمونات دى عباره عن مشاكل و اضرار و جسم منفوخ على الفاضى ابعد عنها و اوعى تقرب منها لان انا شفت بعينى الناس اللى كانت بتاخدها حصل فيها ايه
تقبل مرورى
نسيت اقولك لا تاخد مكملات الا بعد شهر من التمرين بعدها ابدأ

اهلا فيك اخ فريد..
بخصوص الهرمون لاتخاف اخوك صيدلي اكلينيكي وعارف اضرار الهرمون ولايمكن استخدمه ابدا.
ماهي المكملات اللي تنصحني فيها من خلال وزني اللي في الموضوع علما ان لي 3اشهر بادي التمارين.

شكرا