السلام عليكم...
ارجو منكم اخواني افادتي فيما اذا كان بالامكان ان اصل الى هذا الصوره(ام الصور اللي يحطها بعضكم فتقرف وصعب الوصول اليها) دون اخذ اي هرمونات او بروتينات او احماض امينيه خارجيه....الخ علما ان وزني 86 وطولي 180 ولي شهرين العب حديد متوسط بعد ان خلصت اسبوعين شامل.
هل هذا ممكن ام لازم ما سبق وذكرته ؟
وكم احتاج من الوقت علشان اصل الى هدفي(الصوره) ؟
هل المقصود بلعب الكارديو حرق الكالوي ام التنويع في اللعب مطلوب لفوائد اخرى حيث اني اركز والعب لعبه واحده وهي بجهازواحدوهو اكثر جهاز حرق كالوري بس مع ذلك الان وزني توقف عن النزول كما ان منطقه البطن اللي اعاني منها(تحت السره مباشرةجدا مضايقتني يا جماعه الخير) ماتاثرت وصغر حجمها كما قال لي المدرب علما ان لي اكثر من شهرين استخدم الجهاز(موجود صورته بالرابط) مع تمارين البطن فهل تنصحوني بالاستمرار ام الانتقال لجهاز التريد ميل اللي هو السير العادي؟
ما الفرق بين الواي بروتين والامينو؟وهل هذي الاشياء تساعد في شيل الاوزان ام فقط في بناء العضله؟
وشكرا مقدما على تفاعلكم.
