سؤال الى الخبراء عن السمك

السلام عليكم
نويت اعتمد على السمك بدل اللحوم فى وجباتى الرئيسية بشكل اكبر
سوالى هل لحم السمك يبنى العضلات مثل اللحم البقرى ؟
منتظر الاجابة .

وربما اكثر من اللحم البقري والدجاج

لايوجد شيء افضل من السمك في جميع الاحوال فهو غني بالبروتين .. غني بالدهون الاوميغا 3 والاوميغا 6 والتي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة قوة الذاكرة والنشاط وما إلى ذلك

مثلاً سمك التونة المعلبات هذا اللي بالماء وليس بالزيت ستجد بأن للمئة غرام فيها 27 غرام من البروتين تقريباً فلذلك لو قلنا العلبة المتوسطة اللي تجي 170 غرام فيها ما يعادل 50 غرام او اكثر من البروتين

بخصوص الاسماك العادية لا اعلم من اي دولة انت فكل دولة لديها انواع تختلف عن الاخرى

ولكن ممكن تعتمد على المشوي واللي يكون في الفرن اكثر من المقلي وتحاول تبتعد عن السمك المقلي

ومن اي دولة انت ممكن افيدك ببعض الانواع

وربما ما يعيق البعض او يعيب السمك انه غالي خاصة في دولنا هنا في الخليج مثلاً فالدجاج واللحم يطلع عليك ارخص

تحياتي

انا من مصر
عندنا السمك ارخص انواع اللحوم
مثلا متوسط كيلو السمك الجيد 10 جنيه
الدجاج 15 جنيه
اللحم 60 جنيه

يعتبر السمك رخيص عندنا

المهم عندنا البلطى القراميط المرجان الرنجة الروسى الباغة
انا بحب اكل الروسى لانه سمين

شكرا على ردك السريع :biggthump

طبعا السمك مفيد كما قال الكابتن البارسا وفي نفس الوقت دواء وان شاء الله حتحس بفرق كبير من الناحية الصحية
وبالتوفيق ان شاء الله