سؤال الى الخبراء عن السمك

[الليزر الطيب]

السلام عليكم
نويت اعتمد على السمك بدل اللحوم فى وجباتى الرئيسية بشكل اكبر
سوالى هل لحم السمك يبنى العضلات مثل اللحم البقرى ؟
منتظر الاجابة .

[AI_BARCA]

وربما اكثر من اللحم البقري والدجاج

لايوجد شيء افضل من السمك في جميع الاحوال فهو غني بالبروتين .. غني بالدهون الاوميغا 3 والاوميغا 6 والتي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة قوة الذاكرة والنشاط وما إلى ذلك

مثلاً سمك التونة المعلبات هذا اللي بالماء وليس بالزيت ستجد بأن للمئة غرام فيها 27 غرام من البروتين تقريباً فلذلك لو قلنا العلبة المتوسطة اللي تجي 170 غرام فيها ما يعادل 50 غرام او اكثر من البروتين

بخصوص الاسماك العادية لا اعلم من اي دولة انت فكل دولة لديها انواع تختلف عن الاخرى

ولكن ممكن تعتمد على المشوي واللي يكون في الفرن اكثر من المقلي وتحاول تبتعد عن السمك المقلي

ومن اي دولة انت ممكن افيدك ببعض الانواع

وربما ما يعيق البعض او يعيب السمك انه غالي خاصة في دولنا هنا في الخليج مثلاً فالدجاج واللحم يطلع عليك ارخص

تحياتي

[الليزر الطيب]

انا من مصر
عندنا السمك ارخص انواع اللحوم
مثلا متوسط كيلو السمك الجيد 10 جنيه
الدجاج 15 جنيه
اللحم 60 جنيه

يعتبر السمك رخيص عندنا

المهم عندنا البلطى القراميط المرجان الرنجة الروسى الباغة
انا بحب اكل الروسى لانه سمين

شكرا على ردك السريع

[rachidworld]

طبعا السمك مفيد كما قال الكابتن البارسا وفي نفس الوقت دواء وان شاء الله حتحس بفرق كبير من الناحية الصحية
وبالتوفيق ان شاء الله