السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عضو جديد في المنتدى ،وهذه أول مشاركة لي فيه
لقد دخلت لقاعة الحديد منذ شهرين :
س1 : فكيف أعرف أن الوزن الذي أحمله مناسب مع قدراتي الجسمية ؟
س2 :هل شرب الحليب بكمية كبيرة يوفر لي مأحتاجه من بروتين يوميا ؟
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عضو جديد في المنتدى ،وهذه أول مشاركة لي فيه
لقد دخلت لقاعة الحديد منذ شهرين :
س1 : فكيف أعرف أن الوزن الذي أحمله مناسب مع قدراتي الجسمية ؟
س2 :هل شرب الحليب بكمية كبيرة يوفر لي مأحتاجه من بروتين يوميا ؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ج1 طيب قولي انت تلعب تقسيم ولا تضخيم ؟؟؟
ج2 تقريبا يوفر ولاكن لازم تنوع بالبروتينات مره لحوم مره اسماك لا تعلق على شي