طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
السلام عليكم,.,,
شخباركم...
انا واحد عمري 16 واروح الجم من شهرين....
وزني83 وطولي 181
يعني اطلع جري واشيل حديد واتدرب لياقة...
ابي تمارين تخليني اتخلص من الكرش في اشهر قليلة
وافصل جسمي وابي تكون لياقتي كبيرة لاني العب كرة قدم...
يعني ابي تمارين تخلي لياقتي قوية واهم شي اتخلص من الكرش اللعين
وهل استخدم المكملات الغذائية((البودر))لاني سئلت مدرب قالي استخدم بروتين اسمه قينر
المهم يالله طلبتكم يا اصحاب الخبرة واللي يبي يكلمني على المسن يطرشلي رسالة خاصة عشان اعطيه ايميلي ياجماعه ضروريي جداا
وراح اشكر اللي يساعدني وباكون طول عمري شاكر له
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
بالنسبة للبودر الدي يجب ان تستعمل يجب ان يكون عالي من البروتينات وخالي من الدهنيات اي الفات
عشان متزدج نسبة الفات في جسمك واحسن المكملات لهده الوضيفة هو الواي بروتين مع تنضيم تغديتك على حسب غرضك
وحاول تبحث في بعض المواضيع ستجد اجابة عن سؤالك للحفاض على لياقتك ولتنزيل نسبة دهونك
لان سرعة النت متسمحش ليا اني ابحث لك عن اللينكات
وبالتوفيق
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.90
السلام عليكم,.,,
شخباركم...
انا واحد عمري 16 واروح الجم من شهرين....
وزني83 وطولي 181
يعني اطلع جري واشيل حديد واتدرب لياقة...
ابي تمارين تخليني اتخلص من الكرش في اشهر قليلة
وافصل جسمي وابي تكون لياقتي كبيرة لاني العب كرة قدم...
يعني ابي تمارين تخلي لياقتي قوية واهم شي اتخلص من الكرش اللعين
وهل استخدم المكملات الغذائية((البودر))لاني سئلت مدرب قالي استخدم بروتين اسمه قينر
المهم يالله طلبتكم يا اصحاب الخبرة واللي يبي يكلمني على المسن يطرشلي رسالة خاصة عشان اعطيه ايميلي ياجماعه ضروريي جداا
وراح اشكر اللي يساعدني وباكون طول عمري شاكر له
دش علي خاااص وحط ايميلك والله اعطيك معلومه اخليك تشكرني طول عمرك بس بفلوس هههههههه اتغشمر بست اسابيع راح يصير كان لك كرش المقرف انا اجيك عليك سلام:28::28:
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
ماقدر اخوي لان لازم المشاركات تكون 200 أو أكثر
مادري انا حط ايميلي هنا وانت ضيفني
bu-ahmad93@hotmail.com
ادري انه ممنوع بس خذ ايميلي وضيفني وبطالب بحذف الموضوع
واللي عنده بعد اي معلومة يضيفني على المسنجر وايميلي مكتوب
اقدم اعتذاري للادارة اذا كان ممنوع اضع الايميل
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
اي ومشكور اخوي على نصيحتك وارجوا من ابو مريومة يدخل ويضيفني على المسن
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
اوووو ياجماعه ردوا علي؟؟؟؟
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
بكل احترام القسم ميت جداا مافي اي احد يرد
ماقول الا حسبي الله ونعم الوكيل
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
شوفوا الموضوع من متى ولا احد رد علي
انتو تدخلووون هنا بس حق مصالحك ولاتبون الناس تستفيد
قسم ميت+فاشل+مواضيع قديمة+لا احد يرد =لاتعليق
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
يا اخي ما انا جوبتك لممكن تعمل وعاوز نعملك اه وضح سؤالك ومايكون غير خطرك ومش عيزك تزعل
شوف اكتب اسئلتك لمحيراك وان شاء الله اجوبك عليها بالتفصيل
رد: طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم
تلعب كرة قدم و وزنك 183 ?????
لازالة كرش يجب ان تجري وتمرن عضلات البطن كل يومين وتنقص في اكلك
وطبق حديث شريف "كل ربع وشرب ربع وتنفس ربع"
لتمارين عضلات بطنhttp://muscul.az.free.fr/abdos.html
