طلب ضروري من اصحاب الخبرة؟؟حياكم

[T.90]

السلام عليكم,.,,

شخباركم...

انا واحد عمري 16 واروح الجم من شهرين....

وزني83 وطولي 181

يعني اطلع جري واشيل حديد واتدرب لياقة...

ابي تمارين تخليني اتخلص من الكرش في اشهر قليلة

وافصل جسمي وابي تكون لياقتي كبيرة لاني العب كرة قدم...

يعني ابي تمارين تخلي لياقتي قوية واهم شي اتخلص من الكرش اللعين

وهل استخدم المكملات الغذائية((البودر))لاني سئلت مدرب قالي استخدم بروتين اسمه قينر

المهم يالله طلبتكم يا اصحاب الخبرة واللي يبي يكلمني على المسن يطرشلي رسالة خاصة عشان اعطيه ايميلي ياجماعه ضروريي جداا

وراح اشكر اللي يساعدني وباكون طول عمري شاكر له

[T.90]

وينكم ياجماعه الخير

[rachidworld]

بالنسبة للبودر الدي يجب ان تستعمل يجب ان يكون عالي من البروتينات وخالي من الدهنيات اي الفات

عشان متزدج نسبة الفات في جسمك واحسن المكملات لهده الوضيفة هو الواي بروتين مع تنضيم تغديتك على حسب غرضك
وحاول تبحث في بعض المواضيع ستجد اجابة عن سؤالك للحفاض على لياقتك ولتنزيل نسبة دهونك

لان سرعة النت متسمحش ليا اني ابحث لك عن اللينكات

وبالتوفيق

[ابومريومه]

السلام عليكم,.,,

شخباركم...

انا واحد عمري 16 واروح الجم من شهرين....

وزني83 وطولي 181

يعني اطلع جري واشيل حديد واتدرب لياقة...

ابي تمارين تخليني اتخلص من الكرش في اشهر قليلة

وافصل جسمي وابي تكون لياقتي كبيرة لاني العب كرة قدم...

يعني ابي تمارين تخلي لياقتي قوية واهم شي اتخلص من الكرش اللعين

وهل استخدم المكملات الغذائية((البودر))لاني سئلت مدرب قالي استخدم بروتين اسمه قينر

المهم يالله طلبتكم يا اصحاب الخبرة واللي يبي يكلمني على المسن يطرشلي رسالة خاصة عشان اعطيه ايميلي ياجماعه ضروريي جداا

وراح اشكر اللي يساعدني وباكون طول عمري شاكر له

دش علي خاااص وحط ايميلك والله اعطيك معلومه اخليك تشكرني طول عمرك بس بفلوس هههههههه اتغشمر بست اسابيع راح يصير كان لك كرش المقرف انا اجيك عليك سلام

[T.90]

ماقدر اخوي لان لازم المشاركات تكون 200 أو أكثر

مادري انا حط ايميلي هنا وانت ضيفني

bu-ahmad93@hotmail.com

ادري انه ممنوع بس خذ ايميلي وضيفني وبطالب بحذف الموضوع

واللي عنده بعد اي معلومة يضيفني على المسنجر وايميلي مكتوب

اقدم اعتذاري للادارة اذا كان ممنوع اضع الايميل

[T.90]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[T.90]

اي ومشكور اخوي على نصيحتك وارجوا من ابو مريومة يدخل ويضيفني على المسن

[T.90]

اوووو ياجماعه ردوا علي؟؟؟؟

[T.90]

بكل احترام القسم ميت جداا مافي اي احد يرد

ماقول الا حسبي الله ونعم الوكيل

[T.90]

شوفوا الموضوع من متى ولا احد رد علي

انتو تدخلووون هنا بس حق مصالحك ولاتبون الناس تستفيد

قسم ميت+فاشل+مواضيع قديمة+لا احد يرد =لاتعليق

[rachidworld]

يا اخي ما انا جوبتك لممكن تعمل وعاوز نعملك اه وضح سؤالك ومايكون غير خطرك ومش عيزك تزعل
شوف اكتب اسئلتك لمحيراك وان شاء الله اجوبك عليها بالتفصيل

[ضلايث]

تلعب كرة قدم و وزنك 183 ?????
لازالة كرش يجب ان تجري وتمرن عضلات البطن كل يومين وتنقص في اكلك
وطبق حديث شريف "كل ربع وشرب ربع وتنفس ربع"
لتمارين عضلات بطنhttp://muscul.az.free.fr/abdos.html