السلام عليكم ..
انا مبتدئ في رياضة كمال الاجسام، اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة .. وهل التمرين احسن يوميا ولا يوم ويوم ...
جزائكم الله خيرا
السلام عليكم ..
انا مبتدئ في رياضة كمال الاجسام، اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة .. وهل التمرين احسن يوميا ولا يوم ويوم ...
جزائكم الله خيرا
اليوم1 الصدر مع السمانة
اليوم الثاني راحة
اليوم 3 اكتاف مع تراي
اليوم 4 راحة
اليوم 5 ضهر مع باي
اليوم 6 ارجل
مع المرعاة ان وقت تدريب يجب ان لا يكون اكثر من ساعة لانك مبتدا
و الله ولي توفيق