• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 2 من 2

    الموضوع: اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة ...؟

    1. 07-04-2009, 02:33 PM #1
      بحراسكندرية
      بحراسكندرية غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      07-04-2009
      المشاركات
      4
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة ...؟

      السلام عليكم ..
      انا مبتدئ في رياضة كمال الاجسام، اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة .. وهل التمرين احسن يوميا ولا يوم ويوم ...
      جزائكم الله خيرا
    2. 07-04-2009, 04:07 PM #2
      ضلايث
      ضلايث غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد منكم جدول للتمرين بداية من يوم السبت اللى الجمعة ...؟

      اليوم1 الصدر مع السمانة
      اليوم الثاني راحة
      اليوم 3 اكتاف مع تراي
      اليوم 4 راحة
      اليوم 5 ضهر مع باي
      اليوم 6 ارجل
      مع المرعاة ان وقت تدريب يجب ان لا يكون اكثر من ساعة لانك مبتدا
      و الله ولي توفيق
    « السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة | ماذا تعرفون عن xtreme amino »

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى