عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني ابا منكم خدمه انا من الامارات
وعاوز اضبط لي جدول في اخذ المكملات
انا عندي واي بروتين + كرياتين السوبر بومب 250
glutamin +celltech +amino2222
امينو2222 بس وقفت استخدمه الحبه اكبر من راسي
وعادي لو كسرت الكبسوله الى نصفين
وذا تنصوحني بشي ثاني افضل من المنتج الي عارضنه
اكون شاكر لكم
صارلي 3 شهور بتمرن
وصار جسم احلى من الاول
وياليت منكم بعد تعطوني جدول غذائي انا وزني 72 تفريبا وطولي تقريبا 174
وعاوز جدول غذائي كويس امشي عليه
وشكرا لكم
وعليكم السلام
يا اخي المكملات دي كثير وانت لسه مبتدء ومين لنصحك بيها وحاول هده المرة لما ينصحك بيها حد يقولك عن طريقة اخدها بالنسبة لي مبنسحكش بكل هده المكملات لانها ليست هي الاساس
واهم شئ شوف شو مكتوب على علبة كل مكمل وطبقه كما هو وللازم تعرف ان المكملات فهي بتكمل النقص الموجود بالتغدية هدا طبعا ادا كان فيه نقص وادا كانت تغديتك مش تمام فالمكملات لن تصلح لشئ ولن تلاحض نتائج جيدة
وبالتوفيق
مرحبا أخ قلب الشقاوي
بالنسبة للواي بروتين تأخذها 3 مرات في اليوم
الجرعة الأولى في الصباح على الفراغ –أول شيء تتناوله صباحا-
الجرعة الثانية بعد التمرين بنصف ساعة
الجرعة الثالثة قبل النوم مباشرة
بالنسبة لل سيل تيك مباشرة بعد التمرين(ثم نصف ساعة تأخذ الواي
بالنسبة للكرياتين حوالي نصف ساعة إلى 45 دقيقة قبل التمرين
بالنسبة للجلوتامين يمكنك أخذه بعد التمرين مباشرة مع السيل تيك لكن لا تتجاوز 2 غرام
لأن السيل تيك تحتوي على كمية قليلة منه
بالنسبة لل أمينو 2222 فيمكنك أخذه بين الوجبات الغذائية (3 إلى 5 أقراص في اليوم
بالنسبة للامينو انت ضيعت فلوسك عليها اصلا لانها موجودة وبكمية جيدة في الواي بروتين ونفس الشئ للجلوتامين فهو موجودة بالواي والسيل تيك
يعني لو كنت اخدة الواي بروتين والكرياتين يغنيك عن كل المكملات الاخرى او حاول تستعمل مكملين ولما تنهي علبتهم ابدء بالمكلات المتبقية