ممكن خدمه ياشباب في تنظيم جدول للمكملات

[قلب الشقاوي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني ابا منكم خدمه انا من الامارات

وعاوز اضبط لي جدول في اخذ المكملات

انا عندي واي بروتين + كرياتين السوبر بومب 250

glutamin +celltech +amino2222

امينو2222 بس وقفت استخدمه الحبه اكبر من راسي

وعادي لو كسرت الكبسوله الى نصفين

وذا تنصوحني بشي ثاني افضل من المنتج الي عارضنه

اكون شاكر لكم

صارلي 3 شهور بتمرن

وصار جسم احلى من الاول

وياليت منكم بعد تعطوني جدول غذائي انا وزني 72 تفريبا وطولي تقريبا 174

وعاوز جدول غذائي كويس امشي عليه

وشكرا لكم

[rachidworld]

وعليكم السلام

يا اخي المكملات دي كثير وانت لسه مبتدء ومين لنصحك بيها وحاول هده المرة لما ينصحك بيها حد يقولك عن طريقة اخدها بالنسبة لي مبنسحكش بكل هده المكملات لانها ليست هي الاساس
واهم شئ شوف شو مكتوب على علبة كل مكمل وطبقه كما هو وللازم تعرف ان المكملات فهي بتكمل النقص الموجود بالتغدية هدا طبعا ادا كان فيه نقص وادا كانت تغديتك مش تمام فالمكملات لن تصلح لشئ ولن تلاحض نتائج جيدة
وبالتوفيق

[anouar19]

مرحبا أخ قلب الشقاوي
بالنسبة للواي بروتين تأخذها 3 مرات في اليوم
الجرعة الأولى في الصباح على الفراغ –أول شيء تتناوله صباحا-
الجرعة الثانية بعد التمرين بنصف ساعة
الجرعة الثالثة قبل النوم مباشرة

بالنسبة لل سيل تيك مباشرة بعد التمرين(ثم نصف ساعة تأخذ الواي

بالنسبة للكرياتين حوالي نصف ساعة إلى 45 دقيقة قبل التمرين

بالنسبة للجلوتامين يمكنك أخذه بعد التمرين مباشرة مع السيل تيك لكن لا تتجاوز 2 غرام
لأن السيل تيك تحتوي على كمية قليلة منه

بالنسبة لل أمينو 2222 فيمكنك أخذه بين الوجبات الغذائية (3 إلى 5 أقراص في اليوم

[rachidworld]

بالنسبة للامينو انت ضيعت فلوسك عليها اصلا لانها موجودة وبكمية جيدة في الواي بروتين ونفس الشئ للجلوتامين فهو موجودة بالواي والسيل تيك
يعني لو كنت اخدة الواي بروتين والكرياتين يغنيك عن كل المكملات الاخرى او حاول تستعمل مكملين ولما تنهي علبتهم ابدء بالمكلات المتبقية