عرض الكتفين ( استفسار )

لدي استفسار اخواني و ارجو مساعدتكم
انا شب في 17 و بدي ازيد عرض كتفي :31:
هل توجد تمارين تساعد على دلك ? و لو كانت بدون اتقال تكون احلى :biggrin2:
و مشكورين

وينكم شباب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بخصوص تمارين توسعه الكتفين فهناك العديد من هذه التمارين ولكن لا تنسا انك تحتاج ايظا الى توسعه مناطق اخرى كالصدر والظهر وليس فقط اكتافك اذ يجب وجود تناسق لجسدك مع العضلات والعظام

وهذه بعض الصور لتمارين مجتمعه للصدر والظهر والاكتاف

http://img505.imageshack.us/img505/6...ltuny18fk2.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0040.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0041.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0044.jpg
http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0045.jpg
http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0046.jpg


http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0047.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0049.jpg


http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0048.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0050.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0052.jpg

http://www.geocities.com/HANYTEST2000/Scan0051.jpg

شكراااااااااااااا
عزبتك معاي اخي mashkaljey

العفو يا غالي