ارجو ممن لديه تمارين استطالة / اطالة بالصور
جزاكم الله خير الجزاء
عرض للطباعة
ارجو ممن لديه تمارين استطالة / اطالة بالصور
جزاكم الله خير الجزاء
السلام عليكم ورحمة الله
http://www.clinicvie.com/obesity/images/streching2.jpg
من هذا الموقع تجد الفيديو ايظا
http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?t=15237
السلام عليكم
اذا ممكن ماهي فوائد هل حركات او بما تسمى بالاطاله لني اشوفها كثير يعملوها بالجيم بس مو عارف السبب هل هي مفيده و يجب علي كل ماخلص تمرين اعمل كل هل خطوات ؟
وشكرا
mashkaljey جزاك الله كل الخير عزيزي احسنت ووفق الله لما يحب ويرضى
نصيحه بلاش تمارين اطاله لعضله المجنص لانى لما كنت بلعب اطاله للمجنص حسيت ان العضله شكلها قل بكتير
تمارين الاطاله لعضله الباى جيد و للرجلين
الاطاله تستخدم بعد التمارين وكثيرا ما تستخدم قبل التمارين بوقت طويل وليس قصير يعني قبل التمرين بساعه
من اسمها اطاله يعني تمدد العضل وتطيله وهذا يبعث الراحه بعد اتمارين
اما قبل التمارين فالتسخين يختلف للبدا في التمارين
موفقين