السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا دخلت صالة رياضية بس المشكلة ان في أوقات محددة يكون فيها المدرب موجود و انا في هالاوقات مشغول ..
فــياحبذا لو عطيتوني برنامج أو تمرين للتخسيس.
و ناوي انقص 15 كيلو في 3 اشهر على الاقل
تحياتي
عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا دخلت صالة رياضية بس المشكلة ان في أوقات محددة يكون فيها المدرب موجود و انا في هالاوقات مشغول ..
فــياحبذا لو عطيتوني برنامج أو تمرين للتخسيس.
و ناوي انقص 15 كيلو في 3 اشهر على الاقل
تحياتي
تمارين الكارديو هي المخصصه لانزال الوزن يفضل ممارستها على الاجهزة الخاصه والموجوده دائما في صالة السويدي
معدة + خواصل + اجهزة الجري
وبالتوفيق