بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بدأت اسبوعين في برنامج التضخيم وتفاجأت بأن التضخيم عندي ترتفع في نسبة الدهون
بشكل اسرع هل برنامجي صحيح ام يوجد في اخطاء

الوجبه الاولي الصباح
سنتوتش واحد عباره عن 2 بيض مسلوق مع الطماطم وشاهي حليب خالي الدسم

الوجبة الثانيه الضحي
سنتوتش كبده شاهي حليب

الوجبة الثالثه
سمك فيليه او صدور دجاج في الفرن مع رز ابيض بزيت الزيتون

الوجبه الرابعه قبل المغرب وبعد القيلوله
صحن مكسرات كاجو وفول سوداني خاليه من الملح وتمر ولبن المراعي خلي الدسم

الوجبه الخامسة
سندوتش 2 بيض مسلوق وشاهي حليب خالي الدسم


واتضح لي بعد اسبوعين بزيادة 4 كيلو من 66 الي 70 :biggthump دفعه واحده
واحساسي يقول انه الدهون زادت اكثر هل استمر علي البرنامج حتي 72
ام اتوقف للتنشيف ؟؟

وبالنسبة للقيم مره واحده في الأسبوع لكل عضلة



شكرا علي تفاعلكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :)

ياهلابك اخوي .. في الحقيقه بالعكس نظامك الغذائي كويس بس حبيت انبهك على شغلتين ..

اولا بالنسبه للسندوتشات يعني مثلا الصباح مو مشكله لكن في الليل حاول مثلا تاكل البيض او الكبده بدون خبز او صمول .. لأنه يحتوي على نشويات كثير يعني مثلا يكون في الليل بدل الساندوتش يكون 4 بيضات مسلوقه بدون صفار ..

والنقطه الثانيه اللي حبيت اعلق عليها هي في المكسرات والمكسرات طبعا مافيها اشكال بس تكون خاليه من الملح لاكن انصحك بأستبدال الكاجو واكل بداله لوز .. لأن الكاجو يحتوي على زيوت على حسب ماعرف :)

وبشكل عام ممتاز جدا زيادة وزنك حلوه ولاتخاف شي طبيعي في التضخيم تزيد نسبة الدهون :
الضخامة30 % بروتين و 50 % كاربوهيدرات و 20 % دهنيات
واستمر ياوحش في التضخيم لاتستعجل على التنشيف .. استمر لحد ماتوصل لحجم العضل المطلوب وبعد كذا ابدأ تنشيف

وطبعا لاتنسى استخدام البروتين :)

شكرا اخي جديد بقراطيسي
بس انا عندي مشكله وهي النوم في وقت العصر يعني بعد الأكل بساعتين او ساعه
اخاف انه المشكله هنا وصدقت من ناحية النشويات في الليل ممكن هي السبب ايضا
وياليت يفيدونا الاخوان 2 كيلو في الاسبوع طبيعي والا هي شخبط شخبايط ولخبط لخابيط
هههههههههههههههه

وين اراء الخوان

اهلا اخوي

هل تشرب ماي بشكل كافي من (3 ليتر او كثر ) ؟؟

لانه مرات الماي يكون محتبس فيسبب وزن فكثر منه وعقب اسبوع شوف وزنك

الاحظ ان غذائك خطير جدا 4بيضات مسلوقه (كلسترول عالي جدا انتبه) + كبده كلسترول شكلك رحت وطي هههههه

انتبه بيضتين كافيه ولا تزود معها شي واذا بتاخذ كبده اجعلها بيضه واحده اتمنى تحلل نسبة الكلسترول عندك ولا تخف فقط الوقايه خير من العلاج

ثانيا الشاي خطا تاخذه مع الوجبات لا بد من فارق ساعتين

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المالـكي

الاحظ ان غذائك خطير جدا 4بيضات مسلوقه (كلسترول عالي جدا انتبه) + كبده كلسترول شكلك رحت وطي هههههه

انتبه بيضتين كافيه ولا تزود معها شي واذا بتاخذ كبده اجعلها بيضه واحده اتمنى تحلل نسبة الكلسترول عندك ولا تخف فقط الوقايه خير من العلاج

ثانيا الشاي خطا تاخذه مع الوجبات لا بد من فارق ساعتين

بالتوفيق

---

اعتقد انه مسألت خطر لااعتقد ان هناك اي خطر من البيض ؟؟
انا مرات اكل ثلاثة بيضات في الصباح وثلاثه في المساء يعين 6 حبات
طيب وش تقول علي امثال روني ياكل الصباح فقط 12 بيضه ؟؟
اما بالنسبة للكبده وقفتها واستبدلتها في البيض ايضا:biggthump

اخي اللي سألني علي الماء انا اتناول 3 لتر في اليوم يعني اشرب ماء كثير
ولا اعتقد ايضا انها لها علاقه في زيادة الدهون

واعتقد ايضا ليس لها علاقه في زيادة الدهون؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الان وزني 72.50 والله ماتوقعت اني انقز في هذي السرعة

مدة البرنامج كان 21 يوم زيادة 6 كيلو

بس المشكلة الان بعد هذا الوزن احس انه بدأ الترهل في منطقة البطن

ونسبة الدهون بدأت تزيد اكثر واكثر ؟؟؟؟