السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بدأت اسبوعين في برنامج التضخيم وتفاجأت بأن التضخيم عندي ترتفع في نسبة الدهون
بشكل اسرع هل برنامجي صحيح ام يوجد في اخطاء
الوجبه الاولي الصباح
سنتوتش واحد عباره عن 2 بيض مسلوق مع الطماطم وشاهي حليب خالي الدسم
الوجبة الثانيه الضحي
سنتوتش كبده شاهي حليب
الوجبة الثالثه
سمك فيليه او صدور دجاج في الفرن مع رز ابيض بزيت الزيتون
الوجبه الرابعه قبل المغرب وبعد القيلوله
صحن مكسرات كاجو وفول سوداني خاليه من الملح وتمر ولبن المراعي خلي الدسم
الوجبه الخامسة
سندوتش 2 بيض مسلوق وشاهي حليب خالي الدسم
واتضح لي بعد اسبوعين بزيادة 4 كيلو من 66 الي 70دفعه واحده
واحساسي يقول انه الدهون زادت اكثر هل استمر علي البرنامج حتي 72
ام اتوقف للتنشيف ؟؟
وبالنسبة للقيم مره واحده في الأسبوع لكل عضلة
شكرا علي تفاعلكم