• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

    1. #1
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      Wink بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي


      السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

      بدأت اسبوعين في برنامج التضخيم وتفاجأت بأن التضخيم عندي ترتفع في نسبة الدهون
      بشكل اسرع هل برنامجي صحيح ام يوجد في اخطاء

      الوجبه الاولي الصباح
      سنتوتش واحد عباره عن 2 بيض مسلوق مع الطماطم وشاهي حليب خالي الدسم

      الوجبة الثانيه الضحي
      سنتوتش كبده شاهي حليب

      الوجبة الثالثه
      سمك فيليه او صدور دجاج في الفرن مع رز ابيض بزيت الزيتون

      الوجبه الرابعه قبل المغرب وبعد القيلوله
      صحن مكسرات كاجو وفول سوداني خاليه من الملح وتمر ولبن المراعي خلي الدسم

      الوجبه الخامسة
      سندوتش 2 بيض مسلوق وشاهي حليب خالي الدسم


      واتضح لي بعد اسبوعين بزيادة 4 كيلو من 66 الي 70 دفعه واحده
      واحساسي يقول انه الدهون زادت اكثر هل استمر علي البرنامج حتي 72
      ام اتوقف للتنشيف ؟؟

      وبالنسبة للقيم مره واحده في الأسبوع لكل عضلة



      شكرا علي تفاعلكم

    2. #2
      التسجيل
      21-05-2009
      الدولة
      الأحساء K.S.A
      المشاركات
      544
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      ياهلابك اخوي .. في الحقيقه بالعكس نظامك الغذائي كويس بس حبيت انبهك على شغلتين ..

      اولا بالنسبه للسندوتشات يعني مثلا الصباح مو مشكله لكن في الليل حاول مثلا تاكل البيض او الكبده بدون خبز او صمول .. لأنه يحتوي على نشويات كثير يعني مثلا يكون في الليل بدل الساندوتش يكون 4 بيضات مسلوقه بدون صفار ..

      والنقطه الثانيه اللي حبيت اعلق عليها هي في المكسرات والمكسرات طبعا مافيها اشكال بس تكون خاليه من الملح لاكن انصحك بأستبدال الكاجو واكل بداله لوز .. لأن الكاجو يحتوي على زيوت على حسب ماعرف

      وبشكل عام ممتاز جدا زيادة وزنك حلوه ولاتخاف شي طبيعي في التضخيم تزيد نسبة الدهون :
      الضخامة30 % بروتين و 50 % كاربوهيدرات و 20 % دهنيات
      واستمر ياوحش في التضخيم لاتستعجل على التنشيف .. استمر لحد ماتوصل لحجم العضل المطلوب وبعد كذا ابدأ تنشيف

      وطبعا لاتنسى استخدام البروتين


    3. #3
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      شكرا اخي جديد بقراطيسي
      بس انا عندي مشكله وهي النوم في وقت العصر يعني بعد الأكل بساعتين او ساعه
      اخاف انه المشكله هنا وصدقت من ناحية النشويات في الليل ممكن هي السبب ايضا
      وياليت يفيدونا الاخوان 2 كيلو في الاسبوع طبيعي والا هي شخبط شخبايط ولخبط لخابيط
      هههههههههههههههه

    4. #4
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      وين اراء الخوان

    5. #5
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      اهلا اخوي

      هل تشرب ماي بشكل كافي من (3 ليتر او كثر ) ؟؟

      لانه مرات الماي يكون محتبس فيسبب وزن فكثر منه وعقب اسبوع شوف وزنك



    6. #6
      التسجيل
      07-04-2009
      المشاركات
      23
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      الاحظ ان غذائك خطير جدا 4بيضات مسلوقه (كلسترول عالي جدا انتبه) + كبده كلسترول شكلك رحت وطي هههههه

      انتبه بيضتين كافيه ولا تزود معها شي واذا بتاخذ كبده اجعلها بيضه واحده اتمنى تحلل نسبة الكلسترول عندك ولا تخف فقط الوقايه خير من العلاج

      ثانيا الشاي خطا تاخذه مع الوجبات لا بد من فارق ساعتين

      بالتوفيق

    7. #7
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المالـكي مشاهدة المشاركة
      الاحظ ان غذائك خطير جدا 4بيضات مسلوقه (كلسترول عالي جدا انتبه) + كبده كلسترول شكلك رحت وطي هههههه

      انتبه بيضتين كافيه ولا تزود معها شي واذا بتاخذ كبده اجعلها بيضه واحده اتمنى تحلل نسبة الكلسترول عندك ولا تخف فقط الوقايه خير من العلاج

      ثانيا الشاي خطا تاخذه مع الوجبات لا بد من فارق ساعتين

      بالتوفيق

      اعتقد انه مسألت خطر لااعتقد ان هناك اي خطر من البيض ؟؟
      انا مرات اكل ثلاثة بيضات في الصباح وثلاثه في المساء يعين 6 حبات
      طيب وش تقول علي امثال روني ياكل الصباح فقط 12 بيضه ؟؟
      اما بالنسبة للكبده وقفتها واستبدلتها في البيض ايضا

      اخي اللي سألني علي الماء انا اتناول 3 لتر في اليوم يعني اشرب ماء كثير
      ولا اعتقد ايضا انها لها علاقه في زيادة الدهون
      واعتقد ايضا ليس لها علاقه في زيادة الدهون؟؟

    8. #8
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بدأت في برنامج التضخيم ووجدت زياده في مستوي الدهون وهذا برنامجي

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      الان وزني 72.50 والله ماتوقعت اني انقز في هذي السرعة

      مدة البرنامج كان 21 يوم زيادة 6 كيلو

      بس المشكلة الان بعد هذا الوزن احس انه بدأ الترهل في منطقة البطن

      ونسبة الدهون بدأت تزيد اكثر واكثر ؟؟؟؟

    المواضيع المتشابهه

    1. استفسار حول التضخيم؟؟؟
      بواسطة : tarik1232 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 15-12-2009, 11:41 AM
    2. برنامج زياده سرع النت من خلال الشبكه
      بواسطة : waelelgen , في البرامج
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 11-11-2006, 05:56 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •