اطلب المساعدة من اهل الخبرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

باختصار شديد علشان ما اطول عليكم:o انا توني جديد في اللعبه ومو قادر احفظ التمارين اذا كان احد يعرف موقع يكون فيه جدول تمرين يومي مع الصور او الفيديو بحيث اطبعها واخذها معاي النادي اطبقها وبحيث يكون هناك تنوع في الجدول الاسبوعي .

جزاكم الله خيرا :ee2:

انا ما ادري بس في على ما اظن

ياريت حد يدلنا احنا الاثنين :biggrin2:

تفضل أخي الكريم
موقع يحتوي على جميع تمارين الجسم صورة و فيديو
http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html
------------
وبالتوفيق