عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
صار ليا 7 شهور الحمد لله ولا صار ليا تمزق ولا غيرة
بس ليا يومان صار معايا الم في الظهر وخاصة في الاسفل
رحت لي دكتور علاج طبيعي عشان ادلك قال ليا انة في تقلس في عضلات الظهر :wow:
مدري وش اسوي والحل
الرجاء المساعدة لي اني احتمال ابطال هذي الرياضة ان زاد اللم
ملاحظة : الم يجي ليا في تمارين الباي لما احامل علي الظهر وانا واقف
~ سلام ~
هل تلعب من غير حزام للظهر ؟ اذا كن الجواب نعم اذن المشكلة من ذلك
حاول تقوية عضلات الظهر لديك وحاول تجنب رفع الاوزان وان تميل جسدك العلوي للخلف لان ذلك يزيد من الضغط على عامودك الفقري
انصحك باللعب ولكن مع مراعات ان لا تحمل اوزان ثقيله وتميل جسدك
وايظا العب تمارين لتقوية اسفل الظهر
والله يوفقك
اهم شي تمارين اسفل الظهر اخوي والحزام شي مهم ريح لك اسبوع بدون حديد مع تدليك فى البيت فى عصار مثل المعجون فى الصيدليه استخدمه قبل النوم تدليك ونت نايم ولا تقرب الحديد اسبوع ولا ترجع الصاله لا وحزامك معاك وراعي الاوزان ترى الحديد ما راح يطير وكل شي حبه حبه يجي تقبل مروري
انا صار معاي نفس الشي بسبب تمارين رفع البار من الارض الى الصدر مع الانحناء ! .. وكان الالم كبير جداً لدرجة اني ماكنت اقدر انام بشكل مستقيم ..
في البداية رحت مستشفى لعمل اشعة في الظهر والحمد لله ماكان في اي انزلاق او اصابة في العمود الفقري ..
والمسألة تقريباً نفس اصابتك ! .. وقفت عن التمرين اسبوعين مع مساج 3 مرات بهالفترة بيد متخصص .. وايضاً كنت احط اللازاق الطبي على المنطقة دائماً .. وايضاً ركزت على عدم حمل اي شيء او صعود اي درج او الوقوف لمدة طويلة ..
والحمد لله بعد اسبوع بدء الالم بالزوال .. والاسبوع الثاني بديت اتمرن من جديد وشوي شوي رجعت لازواني واكثر :) .
الله يشفيك اخوي وتقوم بالسلامة .
شكرا علي النصائح
وما قصرتو يا شباب
كل يوم احس حالي اتحسنت مع التدليك والماء الساخن
وتمرنت اليوم بس اوزان خفيفة وما شلت اوزان وانا واقف
وما حسيت في الم ولا شياء
~ سلام ~
حياك الله أخوي وأي سؤال أنا والشباب ان شاء الله حاضرين.....تحياتي لك