أرجوا المساعدة جازاكم الله خيرا

أعاني من إلتواء بسيط في ضهري فهل من نصائح يا إخواني وذلك بسبب عدم المشي بإعتدال في الصغر مع العلم أنني أمارس رياضة كمال الأجسام :cray:

تمرين العقلة يحلك المشكلة

جزاك الله خيرا أخي alafreet283 جاري التجربة