هلا بالاعضاء بس عندي سؤال الي هو لما ادخل النادي المفروض بعد التسخين ادخل لياقه ولا حديد اول ,,
واذا ما طولت عليكم بس سؤال تاني الي هو عندي شوية وزن زايد يعني 5 كيلو او 8 كيلو زايده عن وزني فا عادي اكمل بالحديد ولا اول شي اخسرهم ؟
عرض للطباعة
هلا بالاعضاء بس عندي سؤال الي هو لما ادخل النادي المفروض بعد التسخين ادخل لياقه ولا حديد اول ,,
واذا ما طولت عليكم بس سؤال تاني الي هو عندي شوية وزن زايد يعني 5 كيلو او 8 كيلو زايده عن وزني فا عادي اكمل بالحديد ولا اول شي اخسرهم ؟
بما ان وزنك زائد فطبعا هتنزلهم بالكارديو مع الحديد وانت طبعا لازمك لياقة وحديد مع تنضيم تغديك اي تعمل دايت مع كارديو وحديد لكي تتغلب على الوزن وبدون متصادف مشاكل الترهلات واللياقة فهي جيدة سواء قبل او بعد الحديد
اش يعي كارديو الله لا يهينك ؟
ومعليش طولت عليك اخوي بس عادي العب حديد وعندي هالوزن الزايد
ايوه عادي مفيش مشكل بالعكس فهو جيد اما الكارديو فهي داخلة مع اللياقة مثل الدراجة الثابتة و الات المشي وما شبه هده الالات
وطبعا متنسا شتغديتك تنضمها لانها اهم شئ في انزال الوزن الزائد مع التدريبات التي دكرة وحاول تبحث في المنتدى هنا وستجد اجوبة كثير لعندهم نفس حالتك
الله يعطيك العافيه ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld