هلا بالاعضاء بس عندي سؤال الي هو لما ادخل النادي المفروض بعد التسخين ادخل لياقه ولا حديد اول ,,
واذا ما طولت عليكم بس سؤال تاني الي هو عندي شوية وزن زايد يعني 5 كيلو او 8 كيلو زايده عن وزني فا عادي اكمل بالحديد ولا اول شي اخسرهم ؟
عضو جديد
ابدأ بالياقه ام الحديد ؟؟
هلا بالاعضاء بس عندي سؤال الي هو لما ادخل النادي المفروض بعد التسخين ادخل لياقه ولا حديد اول ,,
واذا ما طولت عليكم بس سؤال تاني الي هو عندي شوية وزن زايد يعني 5 كيلو او 8 كيلو زايده عن وزني فا عادي اكمل بالحديد ولا اول شي اخسرهم ؟
عضو نشيط
بما ان وزنك زائد فطبعا هتنزلهم بالكارديو مع الحديد وانت طبعا لازمك لياقة وحديد مع تنضيم تغديك اي تعمل دايت مع كارديو وحديد لكي تتغلب على الوزن وبدون متصادف مشاكل الترهلات واللياقة فهي جيدة سواء قبل او بعد الحديد
عضو جديد
اش يعي كارديو الله لا يهينك ؟
عضو جديد
ومعليش طولت عليك اخوي بس عادي العب حديد وعندي هالوزن الزايد
عضو نشيط
ايوه عادي مفيش مشكل بالعكس فهو جيد اما الكارديو فهي داخلة مع اللياقة مثل الدراجة الثابتة و الات المشي وما شبه هده الالات
وطبعا متنسا شتغديتك تنضمها لانها اهم شئ في انزال الوزن الزائد مع التدريبات التي دكرة وحاول تبحث في المنتدى هنا وستجد اجوبة كثير لعندهم نفس حالتك
عضو جديد
الله يعطيك العافيه ,,المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld
مبتدا من اين ابدأ
ضوابط المشاركة
