سؤال يا أخواني ، Push Up & Pull Up ....

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا شباب بغيت أستفسر ، لمن ألعب كارديو + بوش آب + بول آب ..

يعني جدولي في أيام الإسبوع موزع على الأيام كالتالي :

اليوم الأول : بوش آب + رجول (سويدي من دون وزن )
اليوم الثاني : بول آب + بطن وخواصر ..

اليوم الثالث : مثل الأول
اليوم الرابع :مثل الثاني

اليوم الخامس : مثل الأول
اليوم السادس : مثل الثاني

اليوم السابع : راحة .

هل هذا الجدول والنظام يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية ، .. أو إنه يحرق الدهون ويحافظ على كتلة العضل مع إمكانية تكبيرها ؟؟

وثكراً لكم مشبقاً :09:

سؤال اخي

هل تمارس كمال اجسام ام فقط سويدي ؟

اذا كان سويدي فقط فانت تحرق الدهون بالتاكيد بنسبه 100% ويمكن عضل خفيف

لكن انك تبحث عن عضلات وانت تلعب سويدي صعبه اخي يمكن يتقسم جسمك يعني نحيف بس مبين التقسيم بس من غير ضخامه عضليه

بالتوفيق

هل هذا الجدول والنظام يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية ؟؟ لا لانك مهما سويت فأنت ف الاساس تبذل مجهود وهذا جيد

.. أو إنه يحرق الدهون ويحافظ على كتلة العضل مع إمكانية تكبيرها ؟؟ نعم صحيح

وانا اتفق مع مشكلجي

يعطيكم العافية شباب ..

بالنسبة لسؤالك مشكلجي ، فأنا في السابق كنت أمارس رياضة كمال الأجسام (حديد)

تركتها تقريباً صار لي إسبوعين وحولت ع السويدي فقط ..

وانا اهدف انه جسمي يكون مثل كذا :

http://farm3.static.flickr.com/2173/...c37fdce326.jpg

فهل يمكن الوصل له عن طريق السويدي بس ؟؟ مع العلم إني متمرن حديد من قبل ،.؟

والله اخي جسم رونالدو بالتاكيد من السويدي واللياقه العالية التي يحتاجها بالتاكيد كل لاعب كره قدم

قد تصل لشكل جسمه ولكن ليس بالضبط كلصورة والسبب بسيط فهو لاعب طويل القامه عريض العظام

لهذا ستحتاج الى وبالتاكيد ممارسه رياضه كمال الاجسام بجانب ممارسه السويدي ولكن بالتاكيد ستعطي للسويدي اهميه اكبر لانك تبحث عن اللياقه العالية بالاضافه الى تقسيم عضلات جسمك

ولا تنسا بالطبع التركيز على الارجل وتمارينها

بالتوفيق يا غالي

طيب إلعب حديد إلين ما تشوف أنه جسمك خلاص عجبك تمام.... بعدها خذلك برنامج محافظة على المستوى من المدرب ولا من النت....

طبعا البرنامج راح يكون أسهل من البرنامج اللي كنت تبي تكبر فيه جسمك..

يعطيكم العافية اخواني ،

اخوي مشكلجي أيش هي تمارين الأرجل ؟؟ يعني أهم تمارين ..

انا عن نفسي اعمل سكوات ،، احياناً بدون وزن واحياناً بوزن ..

هل التمرين يكفي ولا لازم أزيد من كذا ؟

وماعليش تعبناك بالأسئلة .

والله اخي هناك لعب حر ولعب اجهزه وتختلف من نادي لنادي وجود الاجهزه الخاصه بالحديد ولكن كلها لها فائدة واحده


هناك موضوع وضعه احد الاخوة لبرنامج تمارين به العديد من تمارين الارجل المتنوعه

وكل تمرين لكل عضله مهم ما تقدر تهمل عضل في الرجل وتهتم بالاخرى لان شكل الرجل يجب ان يكون متناسق

وعضلات الارجل الاساسيه هي العضله الاماميه الكبيرة والخلفية اسفل الورك والبطه يعني 3 اساسيين

وبللتوفيق