جديد في عالم كمال الاجسام وعندي اسأله عن بعض المكملات وماذا تنصحوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه قد اعجبت بالموقع اعجاب رهيب ماشاء الله اعضاء بأمتياز

انا بصراحه دخلت لياقه وكان وزني 117 !

والان ولله الحمد اصبح وزني 95

وطولي الان 177

لي بما يقارب شهرين في تمارين الحديد
وبأذن الله حاط مخطط في مخي انه شهرين تضخيم وشهر تنشيف (اعداد كثيره اوزان خفيفه)

فودي اشتري مكملات
وودي اشتري مكملات للتنشيف
فما ادري

ودي اخذ الوي بروتين جولد استاندرد + امينو+ انمل بمب

هل هذه المكملات كافيه ولا فيه البديل الافضل لها مع المعلومية اني ماني مستعجل على بروز العضلات كل شي في وقته حلو يعني بأذن الله في بالي اقعد في الحديد اقل شي سنتين هذا اقل شي ممكن بأذن الله

وبصراحه سمعت عن الليبو 6

وودي اخذه فما رأي الخبراء في ذالك


محبكم ثامر

اهلا فيك اخوي ثامر وحيآك بين اخوانك

ماشاءالله الأعضاء في تزايد مستمر

شوف اخوي انت اول شي عندك 18 كيلو زياده = طبعا في شحوم ودهون

بالتالي عليك اول شي تفكر فيه هو التخسيس

بعدين تفكر في التضخيم وبناء العضلات

ومن ثم التنشيف

وكل هذا ياخذ مده طويله جدا ويبالها صبر وجديه وتركيز وتنظيم

بالنسبة للتخسيس

يجب عليك انزال الوزن الزائد والمتراكم باتباع تمارين المشي والمشي السريع والهروله + تمارين البطن والخصر + السيكل + تمارين سويديه - واذا السباحه شي متوفر عندك فا راح يكون شي ايجابي لك

هذا طبعا كله قبل تمارين الحديد وهو عبارة عن تسخين بس قوي شوي

مثال

مشي 10 د - مشي سريع 10 د - هروله 15 د - سيكل 10 دقيقه
بعدين تروح لتمارين البطن تسخين بدون اوزان
مثلا 3 جلسات مستوي 20 عده |نازل 15 |مرتفع 10
ومن ثم الخصر

وبين كل تمرين وجلسه الراحه لاتتعدى دقيقه او دقيقتين

تمارين ظهر تسخين - تمارين صدر تسخين ( بنش او ضغط ) 3 جلسات لكل منهما والعدات يكفي 10

بعدين تنتقل لتمارين الحديد واوزانك كلها خفيفه الى تحت المتوسطه والجلسات 3 والعدات تكرار عالي بس بشرط تطبق العدات كلها كامله وبشكل صحيح وبتركيز

طبعا انت حاليا دام مكمل شهرين فا اكيد تمشي على جدول معين فا ياريت تعطينا الجدول نشوفه

..

التغذيه

تقسم وجباتك الى 4 وجبات فقط وبين الوجبات فواكه خفيفه

ابتعد عن الدهون والكوليسترول والاكلات المشبعه والغازات

اتبع نظام رجيم متوسط في اول اسبوع وبعد اول اسبوع رجيم شبه قاسي

ركز على البروتينات والكاربو هايدرات لانك تحتاجهم كثير خصوصا بعد التمرين

..

المكملات الغذائيه

لاضرر من اخذك لمكمل واي بروتين بشرط يكون فيه الفات اقل من 2 جرام والسكر يكون منخفض والسعرات ماتكون مرتفعه

..

حوارق الدهون

الليبو 6 ممتاز وهناك منتجات عديده فا يفضل انت تستخدم احد هالمنتجات لحرق كمية الدهون بشكل اسرع

..

ومثل ماقلتلك عزيزي انت بحاجه الى تخسيس وليس تضخيم ولاتحتاج امينو ولا انمال بمب ويكفيك الواي بروتين جولد اضافه الى حارق الدهون فقط

وبعد ماتوصل لوزنك المثالي لكل حادثن حديث

بالتوفيق

تسسسسلم اخوي عالنصيحة

بس انا فيني استغراااب

كل ما يشوفني احد يبدي وجهة نضره وانا ظعتتت

المدرب شخصيا سألته قالي لو انت جسمك مو كويس كان ما دخلتك الصالة اصلا!!

والناس تقولي كمل

-----------------------------

طيب اخوي تعرف او احد يعرف من فين اجيب الليبو 6

لاني قريت عنه كثيير ودخل بالي فما ادري كيف اجيبه

واللي يعرف احد يطلبلي اياه او عنده يقولي لاني دخلت على الايباي ولقيته عندهم ب22دولار تقريبا
فما ادري فيه احد عنده ولا احد يقدر يطلبلي اياه

وانا جاهز بأذن الله في الشراء

عزيزي بالنسبه لليبو 6 فهذي للتخسيس لكن اذا كنت تبي تضخيم فأنا انصحك بــ الموبليكس و الميقا ماس سوبر قاينر فل اختر الي يعجبك معع الامينو

عزيزي بالنسبه لليبو 6 فهذي للتخسيس لكن اذا كنت تبي تضخيم فأنا انصحك بــ الموبليكس و الميقا ماس سوبر قاينر فل اختر الي يعجبك مع الامينو ,,,, مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

عزيزي اذا راح تسمع كلام مدربين الصالات راح تتعب لان اغلبهم يبحث عن الشهره في ضم اكثر عدد من اللاعبين والبعض يبحث عن الماده من جراء ضمه لأكبر عدد ممكن من الاشخاص
وقلة قليله تلقى مدرب 99%

عزيزي شوف انت جسمك شو يباله وسويه والواضح من وزنك وطولك انك لازم تحرق دهون وتشد خفيف بعدين تبني عضل

عن الليبو6 مادري انت من وين عزيزي وضح وان شاءالله يفيدونك اللي في بلدك
بعدين لو تروح المحلات المختصه اكيد راح تلقى عندهم

عزيزي خالد الميجا ماس ليست تضخيم انما زيادة وزن دهون .. أرجو التأكد قبل ادراج معلومات للأعضاء

بعدين كيف تباه يضخم وهو محتاج تخسيس ف البدايه

كمال الاجسام له قواعد ثابته مدرجة على اسس تكوين الجسم مو تعال وخذ

دمتم بود

يا amity vill المقيا ماس اذا احرقته في التمرين راح يعيك نتائج مبهره بعدين هذا كله عن واقع تجربه وتعال وخذ هذي ماهي عوايدي يا حلو

تسلمون يا اخوان

وصادق يا اخوي AmiTy Ville

انا بصراحه يبيلي اخس

وانا توني واصل البيت رحت النادي وشفت اخصائي التغذية مع العلم انه مايجي الا كل ربوع بس حضي حلووو
وقالي مد يدك وقاعد يقلب فيها ويقول انت كتلتك العضمية ممتازه ويبيلك 18 كيلو وتسيير نااشف زي ما قلتلي
قلتله طيب مو لازم يساوي طولي مع وزني قالي ايه نعم بس من جسم لجسم يفرق يعني 18 كيلو ممتازه جدا
وبأذن الله اللي خلاني انحف 22كيلو
انحف ال18 الباقية وما يبيلها ان شاء الله لا وقت طويل ولا شي

اهم شي ((((العزيمة))))

وكل شي يهون حتى الايام تمر بسرررعه

والله يساعد بأذن الله

عزيزي خالد لو تلاحظ ان الاخ صاحب الموضوع - موضوعه تخسيس - يعني مافي فايده ياخذ ميجا ماس يعني يا كابتن تباه يحرق دهون وبعدين يرجع وياخذ دهون يعني هو يحفر ويرجع بنفسه يدفن للآسف عزيزي
هذا مش نظام ابــداً

عزيزي ثامر الحمدلله الدكتور مر عليكم وأكد كلام قلته وشد حيلك والله يوفقك

معلييييش على التطفل

لكن أخوي خالد تذكرني في واحد بالمنتدى أسمه اللورد الأحمر :D:D
كان أول مابدأ يشارك هنا له نفس الأسلووب تقريباً :blackeye:

AmiTy Ville نار على علم مشاء الله عليك والله إني أحبك وأحب أسلوبك !

وآسف ياصاحب الموضوع
والله يسهل دربك وتحقق اللي تبــيــه ,,

امين ويااكم يارب

ولا تخاف انا لمن اخذ الكلام اطبخه في مخي واعاين في الارقام والحسابات فلا تخاف عندي معلومات بسيطه

بس بغيت من الاخوان الليبو 6 فما ادري كيف القاه

عزيز وغالي اخوي سفيان احمد :)

اخوي ثامر في عدة مواضيع كانت تتكلم عن الليبو 6 لف على اول 3 صفحات وراجعهم وان شاءالله في رد يكون ايجابي لك بحكم مكانك

بالتوفيق للجميع