أخواني الكباتن أرجو المساعدة

السلام عليكم

كيفك أخي إن شاء الله تكون بألف عافية

قد طرحت أن موضوع سابق ورديت برد جميل :

بالنسبة للهروله مادري انت المفروض تنقص من وزنك 10 كيلو تقريبا وحاليا تفكر في ضخامه على متن !!

الا اذا هالوزن مابه شحوم وكله عضل هذا شي ثاني

http://www.montada.com/showthread.php?t=649600

وأنا لدي دهون كثيرة في الارداف وفي البطن بسبب الرجيم السابق وكنت 101 ونزلت إلى 83 ولعبت الحديد وليه الان حدود السنة ووزني 87 ولديه ظهور جيد للعضلات , ولكن المشكلة في الارداف والزوائد الاخرى هي التي مضيعت جسمي .

وأنا الان بدأت عمل رجيم لمدة 40 يوم .

سؤالي : هل العب حديد ( تضخيم أم تنشيف ) وهل استخدم الواي بروتين أم سيضر الرجيم كم العب في اللاسبوع حديد علماً بأنني سوف امشي يومياً طول فترة الرجيم .




ولا نستغني عن نصائحك ياكبتن .
أخوك الخطاب 999

أخي الكابتن AmiTy Ville أرجو المساعدة

عزيزي اعذرني عالتأخير

مثل ماقلت سباقا ووضحت انا والاخوه ان التنشيف غير والتخسيس غير التخسيس للوزن الممتلء بالدهون والتنشيف هو مابعد التضخيم

عموما

بالنسبة لسؤالك الواي بروتين لايضر علما بانك في كلى الاحوال تحتاج للبروتين

تلعب اوزان خفيفه الى متوسطه مع تكرار عالي وتلعب على حسب جدولك كم يوم بالاسبوع

تركز على المشي والمشي السريع والهروله والسيكل وتمارين سويديه واذا توفرت السباحه فهي ممتازه

..

تستطيع استخدام حوارق دهون اذا استمريت طبيعي ولم تفلح وخصص يوم واحد بالاسبوع يكون يوم مفتوح تاكل اللي تبيه بحدود المعقول لان جسمك تعود على الرجيم ووقف وانت يوم تعطيه وتفتح يوم وبعدين تصكر راح يرجع يحرق من جديد

اي استفسار حاظرين عزيزي

أشكرك أخي .


ممكن سوال أخير كم عدد السعرات الموجودة بالسكوب الواحد مع الماء والحليب خالي الدسم .


سامحنى على الازعاج

من الواي بروتين مع الماء يعطيك 120 كالوري

مع الحليب خالي الدسم اقرأ كمية الكالوري الذي يعطيك نوع الحليب + 120

موفق خير