السلام عليكم
كيفك أخي إن شاء الله تكون بألف عافية
قد طرحت أن موضوع سابق ورديت برد جميل :
بالنسبة للهروله مادري انت المفروض تنقص من وزنك 10 كيلو تقريبا وحاليا تفكر في ضخامه على متن !!
وأنا لدي دهون كثيرة في الارداف وفي البطن بسبب الرجيم السابق وكنت 101 ونزلت إلى 83 ولعبت الحديد وليه الان حدود السنة ووزني 87 ولديه ظهور جيد للعضلات , ولكن المشكلة في الارداف والزوائد الاخرى هي التي مضيعت جسمي .
وأنا الان بدأت عمل رجيم لمدة 40 يوم .
سؤالي : هل العب حديد ( تضخيم أم تنشيف ) وهل استخدم الواي بروتين أم سيضر الرجيم كم العب في اللاسبوع حديد علماً بأنني سوف امشي يومياً طول فترة الرجيم .
ولا نستغني عن نصائحك ياكبتن .
أخوك الخطاب 999
