نصيحة لمبتدئ في رفع الاثقال

كيف الحال يا أخوان عساكم طيبين أرجو أن أكون ضيف خفيف عليكم

أبغى نصيحتكم لي وهي أني مبتدئ في رفع الاثقال وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو

" وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو "

عفواً أخي الكريم لم افهم هذه الجملة أرجو التوضيح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن88

" وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو "

عفواً أخي الكريم لم افهم هذه الجملة أرجو التوضيح

---

أنا قصدي يا أخي من كم يوم شريت أثقال الي ترفع باليد ليست حقت الصدر وزن 15 كيلو

اخوي اكتب في محرك البحث GOOGLE ( تمارين الدامبلز ) و راح تحصل بإذن الله صور تمارين عضلات الذراع و الصدر و الكتف ..

مشكور وما قصرت أخوي سبورتي

تـــسـتاهل يا بو رامة :)