كرياتين بروتين امينو اسيد ... وسباق مع الزمن

مرحبتين شباب...

السلام عليكم... كيف حالكم يا عرب يا ابناء عمومتي النشامى...

انا كنت اتجول في النت لأبحث عن مخاطر وفوائد واضرار وطرق استعمال الثلاثي المرح

بروتين - كرياتين - امينو اسيد

فانا طولي 176 ووزني 74 ... يعني المظهر العام نحيف في المنطقة العلويه بينما المنطقه السفليه جيده....

اشتركت بكمال الاجساء حتى ابني منطقتي العلويه وازداد ضخامه بعض الشي ... واوصاني المدرب على مايلي

بروتين
http://up.l7njo.com/images/ptk3qf0y49jz3efr7fmb.jpg


2 سكوب الصباح
2 سكوب قبل التمارين
2 سكوب بعد التمارين

امينو اسيد

http://up.l7njo.com/images/jxde5fauj1zzwsch157.jpg

حبتين قبل الفطور
حبتين قبل التمرين
حبتين بعد التمرين

وش رايكم احس كثير حبتين !!!



كرياتين
http://up.l7njo.com/images/tloo35gwn371m8dmz7v.jpg

مرحله loading
ملعقة شاي بعد الفطور
ملعقة شاي بعد الغدا
ملعقة شاي قبل التمرين
ملعقة شاي بعد التمري

مدة خمس ايام

ومن ثم
ملعقة شاي قبل التمرين
ملعقة شاي بعد التمرين




وش رايكم يا شباب وش مشووورتكم تكفون ... وفرج الله همووومكم

خايف على كليتي يقولون الكرياتين تضر الكلى ؟ وش رايكم بالجدول عموما ؟

كل ما ذكر اعلاه صحيح ومناسب للضخامه هذا البروتين

وبالنسبة لا تخاف فهذا الاستعمال العادي واكثر من الماء باليوم من 2 لتر الى 3 لتر

بالتوفيق

يعطيك العافيه اخوووي مشكلجي على ردك...

لاحرمناك....ماقصرت على ردك...

أكثر شرب الماء اخي و الله يوفقك

اهم شيء الاستعمال الصحيح للكرياتين :)

ممتاز بس مثال مال قالو لك الشباب اذا اخذت كرياتين اشرب الماء بكثرة !!!