مرحبتين شباب...
السلام عليكم... كيف حالكم يا عرب يا ابناء عمومتي النشامى...
انا كنت اتجول في النت لأبحث عن مخاطر وفوائد واضرار وطرق استعمال الثلاثي المرح
بروتين - كرياتين - امينو اسيد
فانا طولي 176 ووزني 74 ... يعني المظهر العام نحيف في المنطقة العلويه بينما المنطقه السفليه جيده....
اشتركت بكمال الاجساء حتى ابني منطقتي العلويه وازداد ضخامه بعض الشي ... واوصاني المدرب على مايلي
بروتين
2 سكوب الصباح
2 سكوب قبل التمارين
2 سكوب بعد التمارين
امينو اسيد
حبتين قبل الفطور
حبتين قبل التمرين
حبتين بعد التمرين
وش رايكم احس كثير حبتين !!!
كرياتين
مرحله loading
ملعقة شاي بعد الفطور
ملعقة شاي بعد الغدا
ملعقة شاي قبل التمرين
ملعقة شاي بعد التمري
مدة خمس ايام
ومن ثم
ملعقة شاي قبل التمرين
ملعقة شاي بعد التمرين
وش رايكم يا شباب وش مشووورتكم تكفون ... وفرج الله همووومكم
خايف على كليتي يقولون الكرياتين تضر الكلى ؟ وش رايكم بالجدول عموما ؟
